pytania

Czy ktos miał styczność z tym spalaczem? Prosupps DNPX II 60 kaps
Czytałem ze jest jednym z najmocniejszych i najwydajnieszych spalaczy ale nic nigdzie o nim nie pisze , miał moze ktoś z nim styczność?

Witam trenera,

Mam 36 l i przy wzroście 178cm ważę 109 kg,
Nie jestem kompletnym flakiem mam trochę masy mięśniowej, ponieważ miałem już przygody z siłownia i dietami cud.4 lata temu z wagi 117 zjechalem na 94 w pol roku, tylko bieżnia i zdrowa dieta, niestety też zgubiłem trochę mięśni. Wróciłem na siłownię 5 tyg temu, diety nie wprowadziłem żadnej ale staram się nie podjadac oraz nie jesc późno plus dużo warzyw i owoców. Cwicze na siłowni 3 razy w tygodniu po około 45 min, waga stoi ale mięśnie się powiekszyly i zarysowaly, trening mam redukcyjny.
Co mógłbyś osobom w moim wieku polecić na poprawę sylwetki i zdrowia.
Czy dieta(jeżeli tak to jaka), kardio i siłownia mogą iść w parze kiedy już blisko do 40?
Pozdrawiam
Sławek

Witam! Mam pytanie dotyczące diety.Waże 90 kg i wydaje mi sie że mam sporo tkanki tłuszczowej.od stycznia biorę się za siebie i chciałbym się dowiedzieć jakie proporcje w mojej diecie powinny zawierać bialko, węglowodany i tłuszcze.czy trening cardio robic bezpośrednio po treningu siłowym czy wieczorem.?mam zamiar robić treningi przeplatane czyli jeden tydzień większy ciężar mniej powtórzeń drugi tydzień mniejszy ciężar więcej powtórzeń(15-20).jeszcze chciałbym się mniej więcej dowiedzieć jak miała by wygladać dieta ponieważ zażywam lekarstwa na tarczyce entyrox i na nadciśnienie prestarium i czy przy tych lekarstawch mogę zażywać jakieś odżywki( białko , aminokwasy i rózne)? z góry dziękuje za odpowiedz pozdrawiam

Witam.Odkąd ograniczyłem ilość węgli ,w zasadzie je wyłączyłem z diety to zarówno mam więcej siły podczas ćwiczeń jak i mam lepszą kondycje i wydolność na bieżni ?

Witam jestem endomorfikiem i mam pytanie czy taki rozkład markroskładnikow jest ok czy cos zmieniec ? (W/B/T) (50%/30%/20%)
Wiem ze zabojstwem endomorfika to weglowodany wiec stad to pytanie .Pozdrawiam dzieki za pomoc

Witam. Pytam w imieniu mojej żony która ma problem z redukcja tkanki tłuszczowej. Jest dwa miesiące po urodzeniu naszego syna. Obecnie wazy 70kg przy wzroście 168cm, a waga z przed ciąży to 57kg. Najwiecej tkanki tłuszczowej nagromadzilo się w nogach i brzuchu. Jej pytanie to jak powinna wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ile bialka, tłuszczy i weglowodanow. Z tego co wiem to kobiety maja trochę inny system wyliczen jak mezczyzni. Prosimy o rady.

WItam
Bardzo serdecznie proszę o pomoc dietetyczną a właściwie w ogarnięciu tego ile kalorii powinienem zjadać . Schudłem z 133 kg na 114 zmieniając ogólnie nawyki żywieniowe z fast foodowych . Może po krótce czysto statystycznie o moim organizmie :
wzrost 177 , wiek 25 lat , waga 114-115 kg, i na siłowni mamy maszynę do pomiarów i tam wychodzi mi 34 % tłuszczu , masa mięsni 73 kg , TBW 48 %, Bmi 36,6, trenuje głównie cardio 4-5 razy w tygodniu (marszobieg) i do tego siłowe raz w tygodniu
Jak zaczynałem chudnąć korzystałem z usług "dietetyczki" która chciała bym jadł 1500 kcal przy wadzę około 120 kg . To było grubo za mało dla mnie .
Maszyna Tanita na siłowni pokazuje mi BMR 2300 kcal, licząć wzorem wychodzi mi 114*24*1,3 co daje około 3500 kcal i odejmując ujemny bilans daje 3000 kcal.
I tutaj mam problem 3000 kcal jak rozłożyłem sobie to jest masa jedzenia. przykładowo:
Omlet ( 3jaja, 4 suszone morele , 5 łyżek płatków owsianych,olej kokosowy)
200 gram ryżu , 200 gram piersi , 200 gram warzyw na patelnie i oliwa
200 gram ryżu , 200 gram piersi , 200 gram warzyw na patelnie i oliwa
i 4 posiłek serek wiejski 300 gram i łyzka kako do smaku

To jest fura jedzenia może lepiej z tych 2300 kcal pomnożyć 1,3 i odjąć 500 co mi da 2500 kcal? Już sam nie wiem staneła mi ostatnio waga i chce wejść w fazę liczenia wszystkiego i nawet już teorie mam, że może za mało jadałem i metabolizm trochę zachamowałem( na tym 1500 wytrzymałem tydzień)
Prosiłbym jeszcze oprócz kalorii ile powinienem zjadać konkretnie białka, tłuszczu i węgli bo już mam mętlik straszny w głowie .
Jak powinien wyglądać ostatni posiłek ? Czytałem teorie o białku albo węglowodanach w postaci saszetki ryżu i rano głownie białkowy posiłek ale nie jest przekonany czy na redukcji to jest dobry pomysł.

Witam, zacząłem dietę intermittent fasting gdyż ostatnim razem sprawiła mi na redukcji miłe zaskoczenie i dobrze mi z niej korzystać. Jakieś dwa tygodnie temu gdy zacząłem tą dietę ważyłem 107,8 po prawie 2 tygodniach trzymania diety oraz robienia cardio po treningu wszedłem na wagę a ona pokazała mi 108.2 i tutaj rodzi się pytanie, czy za szybko liczyłem na efekty i wszystko będzie dobrze czy coś jest nie tak ? Dodam jeszcze ze makroskładniki obliczałem i dopasowywałem do masy ciała no i oczywiście zachowuje deficyt kaloryczny.

czy można przesadzić z piciem zielonej czy czerwonej herbaty? bo ostatnio bardzo mi posmakowała czerwona i pije okolo 1-1,5 litra dziennie i sie zastanawiam czy sa jakies ograniczenia w tym?

Witam.
Gość w sklepie z odżywkami polecił bym kupno kompleksu witam i stosować go w zamienniku za spalacz nad którym się powoli zastanawiam.Co sądzicie ?

witam,
z ciekawosci chcialem zapytac, do jakiego maxymalnego poziomu tkanki tluszczowej mozna zejsc w naturalny sposob majac optymalna diete i trening i odzywki? chcialbym dostac odpowiedziec od kogos kto naprawde sie na tym zna,jest dietetykiem czy cos, kulturysta jest w tym obyty. widze na silowni tyle ludzi ktorzy maja taki niski poziom tkanki ze zaczalem sie juz zastanawiac nad tym.
pozdrawiam