pytania

8 grudnia 2015 00:48

Jak to jest z tą kinazą mTOR która odpowieda za regulację wzrostu mięśni i stosowaniem glutaminy która podobno blokuje kinazę mTOR. Połączenie BCAA i Glutaminy wg niektórych badań zwieksza anabolizm nawet 16 krotnie, czy w takim przypadku warto się przejmowac blokadą mTor?

30 marca 2016 12:28

Witam serdecznie,
chodzi mi konkretniej o dietę samuraja(wysoko-tłuszczowa wzbogacona bezglutenowymi źródłami węglowodanów). Czy w owej diecie istnieje jakiś odpowiedni/optymalny schemat proporcji makroskładników? Dajmy np. btw 2:2:1? Czy taka dieta promuje wzrost masy mięśniowej oraz co dzieje się z niezużytym energetycznie tłuszczem?

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak
16 lutego 2015 18:50

Witam

Czy można jeść płatki owsiane z mlekiem otrębami przennymi i np.rodzynkami na kolację zaraz po treningu? czy lepiej zjeść to na śniadanie? co powinno się jeść wieczorem

Pozdrawiam

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
8 grudnia 2015 19:41

Co ile dni robic sobie lekkie cheat ?i do ilu kalorii najwięcej?

8 grudnia 2013 11:04

kcal B [g] W [g] T [g]
4:00

Płatki owsiane 100g
366,00 13,50 54,50 7,00
Banan 180g
162,00 1,96 36,43 0,59

10:00
Serek wiejski 350g
339,50 38,50 7,00 17,50
Chleb baltonowski 100g
238,00 6,15 50,00 1,20

17:00
Pierś z kurczaka 200g
228,00 44,00 4,00 4,00
Ryż 100g
350,00 8,40 75,50 1,60
Kalafior 100g
20,00 2,00 2,50 0,00
trening 18:00-19:30

20:00
Ryż 100g
350,00 8,40 75,50 1,60
Jaja kurze 120g
166,80 15,00 0,72 11,64
Oliwa z oliwek 20ml
164,80 0,00 0,00 18,32



Suma kcal:2385,10 B:137,91 W:306,15 T:63,45

tak wygladala moja dieta do teraz (wiem tragiczna)
moje zapotrzebowanie to kcal: 3865 W:531 B:145 T:129

jak moge zmienic moja dieta jezeli chce isc na mase?

29 sierpnia 2014 01:01

Witam. Ułożyłem sobie dietę do swojego zapotrzebowania i chciałbym zacząć ją stosować. Moje pytanie jest następujące: Mięso, jajka, ryż, płatki owsiane wrzucać na wagę po usmażeniu czy przed? bo jak wiadomo ilość kalorii po usmażeniu lub ugotowaniu wzrasta, jeżeli mam np 20g białka na posiłek. i drugie pytanie: na produktach są podane wartości i makroskładniki produktów surowych, czy po obróbce termicznej makroskładniki se zmieniają czy zostają bez zmian? Z góry dziękuje za odpowiedź :)

30 października 2015 15:13

Witam. Mam problem z liczeniem kalori tzn jem 100g jeszcze nie ugotowane makaronu mam go zwarzyc dopiero po ugotowaniu i obliczyć kalorie czy przed ugotowanie obliczyć ?

6 grudnia 2015 19:06

Czy jest sens wprowadzenia do diety modyfikacji polegającej na wprowadzeniu 2 dni Keto na wysokich tłuszczach. Reszta to dieta na wysokich weglach i niskich tłuszczach. Czy ma to sens?

27 listopada 2015 23:22

Jak skutecznie zniszczyć tłuszcz w moim ciele by było widać efekty, gdyż ćwiczę od dawna i nic nie widzę lecz czuję. Ale czuję też trochę tłuszczu ! :( POMOCY !

9 grudnia 2015 17:43

Witam waże jakieś 135 kg przy wzroscie 1.95m wiec ze to sporo ale nie potrafie sobie poradzic z odchudzaniem chcialbym zapytac sie co mam robic aby w miare szybko schudnac bez chodzenia na silownie itd poniewaz nie mam czasu na tego typu rzeczy

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie