pytania

Witam
Jestem typem endomorfika,mam 27 lat,168cm wzrostu i 102kg,
3miesiace po cesarce,cale zycie problemy z odchudzaniem.W ciazy przytylam 36kg mimo cwiczen,pracy do tydz przed porodem ,w ciazy stwierdzono niedoczynnosc.Dzis badania w normie Radzilam sie trenerow,dietetykow i moja waga spadala jedynie przy nisko weglowodanowej diecie i duzej aktywnosci fizycznej.Obecnie jest lipa ,waga nie spada tzn jak trace to tylko wode,w obwodach 0 ,co raz gorzej sie czuje ,dochodza bole stawow ,sadze ze z obciazenia,bo cwicze pomimo dolegliwosci.
Poradzcie ,w diecie samuraja na ktora chce przejsc jaki powinien byc rozklad BWT? Czy 30/40/30 jest ok?
Kurde rece juz opadaja ,miska caly czas czysta,a waga spada .Jadlam do tej pory jakies 1500-1800(maly nie dawal mi trzymac stalego poziomu) Od 2tygodni jest tak 1700-1800
Heeeelp !!!

Fakt czy mit? Mianowicie czy podczas gotowania ryżu, makaronu, kasz itp. itd. część węglowodanów przekazywane jest do wody i opłacalne byłoby jej picie ?

Witam.Mam takie pytanie. Czy płatki górskie różnią się czymś od płatków błyskawicznych?

witam

mam takie pytanie zakupiłem kilka miesięcy kreatyne, ma ona ważność do stycznia 2015 dodam jeszcze że jest ona orginalnie zamknięta i przechowywana w warunkach pokojowych, chciałbym zacząć ją używać od początku lutego jak to wygląda można czy raczej lepszym rozwiązazaniem będzie ją wyżucić ?
pozdrawiam

Ostatnio zauważyłem, że chłopak robiąc trening w połowie treningu wychodzi do szatni, zjadł mandraynke, wypił troche soku pomarańczowego i wrócił na trening. Pytam z czystej ciekawości jaki to ma wpływ na nasz organizm podczas treningu?

Witam co sadzicie o smazeniu na oleju rzepakowym dzieki za odp pozdro

Jak to jest z tą dieta ? bo waże 60 kg i chce przybrać na masie. Czytałem wiele poradnikow i przykładowych diet i zastanawia mnie fakt ze w kalkulatorze wychodzi mi ok 2755 dziennego zapotrzebowania kalorii a w dietach itd. proponują okolo 2400

Po długiej chorobie i związanym z nią brakiem apetytu dużo schudłam. W lutym postanowiłam wrócić do treningów i zdrowego odżywiania. nie liczyłam makro ani kcal, po prostu starałam się jeść więcej i w rozkładzie śniadania BT, a reszta posiłków BTW. Zauważyłam, że najlepiej się czuje po śniadaniach bez węgli i generalnie wszelkie problemy z zaparciami, bólami brzucha, wzdęciami pojawiają się, gdy zjem dużo węglowodanów. dlatego zaczęłam zastanawiać się nad ograniczeniem węglowodanów na rzecz tłuszczy.

Niestety ostatnio mimo zbilansowanego odżywiania i treningów nabrałam trochę tkanki tłuszczowej w udach, talii, boczkach, przy motylkach. Zaczęłam się zastanawiać nad liczeniem kcal. Przy moim wzroście (168cm), wadze (51kg) i aktywności fizycznej (2-3 treningi siłowe dzielone + 2 treningi pole dance oraz 3-5 razy w tygodniu dojazd do pracy rowerem) wyszło mi, że dla utrzymania wagi muszę jeść 1800kcal, więc dla redukcji przyjęłam 1500kcal. Jak zaczełam podliczac to co jem okazało się, że z trudem wciskam w siebie to 1500 kcal, szczególnie gdybym miała jeśc więcej węgli od tłuszczu.

Jak myślicie, czy rozkład w dni treningowe B100 W 80 T 86, a w dni nietreningowe B130 W20 T100 będzie ok?

Witam serdecznie! Chcialbym sie dowiedziec czy moglbym zastapic w 2 posiłkach ryż. ziemniakami?

z jakiego wzoru najlepiej wyliczyć dokladne zapotrzebowanie kaloryczne?

Czy prawda jest że osoby spoczywające nabiał przyswajają w dwunastnicy mniejsze ilości tłuszczy przez zawarty w nabiale wapń który powoduje lączenie się tłuszczy tak ze w dwunastnicy nie do końca się rozkładają ?