pytania

Witam czy można brać kreatyne przy kamicy nerkowej po dwa nieduże zlogi w nerkach

Czesc
na samym wstepie: jestem ektomorfikiem> przy wzroscie ok. 195cm ważę około 70kg, trenuje koszykówkę i raczej regularnie chodze na silownie, z jedzeniem raczej bez problemow
nasuwa mi sie pytanie odnosnie suplementacji w przypadku moim i do mojego podobnym, co na początek, skąd i w jakich ilosciach
kolejna sprawa to skutecznosc gainera; jak to się ma to treningow i diety- czy jest to dobry wybór czy raczej nie trafiona opcja?
Dziękuję i pozdrawiam!

Witam, kiedyś chodziłem na siłownie miałem kilku miesięczną przerwę, brałem wcześniej BCAA XTRAA. Postanowiłem wrócić na siłownie i takie zapytanie czy dobre będzie połączenie BCAA z Kreatyną? Nad dawkowaniem myślałem :
Kreatyna - 5g na czcco 30 min przed śniadaniem, przed trenigiem i po treningu 5g.
Bcaa - 5g przed trenigniem i 5g po treningu.
Mam 19 lat, ważę 75kg 183cm wzrostu.
Suplementy brać lepiej od początku czy po kilku miesiącach by przyzwyczaić swój organizm?

Witam, czy picie napojów energetycznych typu Tiger podczas treningu na masę oraz czy ogólnie ich spożywanie wpływa negatywnie na ich skuteczność? Nie mam na myśli picia tego co trening tylko okazjonalnie np. raz na tydzień - dwa tygodnie.

Witam,
Pytanie tak jak w tytule. Ostatnio spotkałem się z opinią, że nie warto stosować kompleksów witaminowych ponieważ organizm i tak nie jest w stanie wchłonąć tylu minerałów jednocześnie przez co nadmiary mogą być później wydalane z organizmu ( przez co nasz mocz ma nieco intensywniejszy kolor ). Czy faktycznie kompleksy witaminowe maja pozytywny wpływ na organizm czy jednak to tylko strata pieniędzy ? Czy wchłanianie poszczególnych minerałów nie wykluczają się wzajemnie ? No i czy serwując sobie "ogromnych" dawek poszczególnych minerałów tak naprawdę sobie nie szkodzimy ?

Mam33 lata 73kg 172 cm wzrostu pracuje na noc mam dwójkę latających szkrabów i nie mam czasu na dietę i sen ledwo gospodaruje czas na trening z hantlami 7,5kg na wszystkie partie kolega polecił mi mass gabinet protein dynamicznie i tribulon black nie wiem czy jest sens to kupować i brać jeśli nie trzymam diety a jak jest sens to jak stosować te preparaty ile w jednej porcji, że ile razy dziennie itp. Chcę nabrać troszkę żeby bo oponka rośnie proszę o pomoc

Witam
Mam pytanie. Ćwiczę od ok 3 lat. Są to treningi mieszane, zumba, interwał,siłowe np z gumami. Były to treningi grupowe 2 razy w tygodniu.
Niestety przez zaistniała sytuacje treningów nie ma. Zaczęłam ćwiczyć w domu. Robię krótki interwał ok 20 minut później ćwiczę na nogi lub brzuch. Na tym najbardziej mi zależy gdyż na udach i pośladkach mam „galaterowatą" skórę a w części brzucha spory zwał. Jeśli chodzi o ręce, podudzie , klatka piersiowa to wszystko ok gdyż także ćwiczę z hantlami.
Proszę mi doradzić jakie mogłabym jeść odżywki suplementy diety aby przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Na początek chciałabym spalić tłuszcz a dopiero później budować masę mięśniową. Za interwałem jako cały trening nie przepadam. Wolę ćwiczyć z gumami, obciążenie na nogi na leżąco, brzuszki. Interwały mnie męczą na maxa i po ok 20 minutach przerywam. Biorę się wtedy za siłowe.
Co powinnam brać ? Proszę o pomoc
Dziekuje

Witam
Mam takie pytanie , mianowicie jak w temacie, zacznę trening w którym chciałbym spalić trochę tłuszczyku jednocześnie nie tracąc mięśni a nawet troszkę jeszcze ich zyskać i chciałbym wiedzieć co będzie lepsze?
Lepiej dodać jeszcze białka do diety czy zażywać aminokwasy zamiast tego białka ?
Pytam ze względu że nie mam ogromnego budżetu i muszę wybierać między tym a tym.
Co sądzicie ?

kalorie w białku lub kreatynie. potrzebuje jakieś suplementu co ma w sobie sporo białka jak i kalorii bo musze spożywać 3300 kalorii dziennie a nie daje rady w 5/6 posiłkach tyle zjeść i chciałbym pomóc troche suplementem

Witam, mam problem z ustaleniem kiedy zażywać suplementy i ile. Trochę się ich u mnie w domu uzbierało. Mam w posiadaniu:
- kreatynę (jablczan)
-białko
-EAA
-BCAA
-zwykłą kreatynę
- witaminy
-żelazo
- Beta-alanine
- Carbo
- Izotonik
- kofeinę w kapsułkach
Chciałabym zwiększyć swoją wydolność w bieganiu, ale też zwiększyć siłę. Nie wiem jak to racjonalnie rozpisać, dlatego proszę bardzo o pomoc. Z góry dziękuję.
Pozdrawiam serdecznie ! ;)

Czy łącząc przyjmowanie kreatyny(10g) z beta-alaniną(4g) tylko okołotreningowo będzie miało podobny skutek oddziaływania na organizm niż stosowanie tych suplementów codziennie w mniejszej dawce ?

Witam
Jak i ile razy dziennie stosować białko.