pytania
Ten plan nie jest tylko pod sztuki walki. Chce być bardziej wytrzymała i ogólnie się rozwinąć tzn. oprócz lepszych wyników w Muay Thai poprawić czas w biegu na 400m i dobrze sobie radzić w grach zespołowych. No i oczywiście schudnąć.Czy wydaje wam się odpowiedni?
Pon (po szkole)
1. https://www.youtube.com/watch?v=fgKX5VAz9SE
2. https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw
3. https://www.youtube.com/watch?v=xMyQ6-EJGxw
Wt
1.Trening piłki ręcznej
2. https://www.youtube.com/watch?v=Yf4Y9XG8ZmY
3. https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg
4 . https://www.youtube.com/watch?v=iGJQgpxNVXU&src_vid=AGYM9Quh9J0&feature=iv&annotation_id=annotation_909372
5. https://www.youtube.com/watch?v=1fztE4mK7C0
Śr
1.https://www.youtube.com/watch?v=1q9ho8RsDYk
2. https://www.youtube.com/watch?v=EvwuTw6rjTY
3. https://www.youtube.com/watch?v=XlnXyGYHxEY
Czw
1.Trening Muay Thai
2.https://www.youtube.com/watch?v=boGWe5jSN9I
3. https://www.youtube.com/watch?v=Pp8UNgkcAYs
Pt
1. https://www.youtube.com/watch?v=VfkuK3mMowM
2. https://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY&feature=iv&src_vid=jWc8gHlAkoM&annotation_id=annotation_791154
Sb
1.Bieg
2. https://www.youtube.com/watch?v=p6CMso14NWk
Niedz- przerwa
Siemanko , jak w tytule , trenuje kic-boxing 2x w tygodniu i 1x w tygodniu boks , chodzilem na silownie 10miesięcy i po ok 2msc przerwy bd chciał wrócic na 2/3x w tygodniu i robić trening typowy dla figtera żeby wzmocnić siłe uderzen , wytrzymalosc , siloe itp : siła dynamiczna/eksplozywna ,sila maksymalna wytrzymalosci siłowej , sily szybkosciowej oraz siły/wytrzymalosci odolno sercowo naczyniowej , ma ktoś może jakies linki przykładowych treningów luub pomógł by mi troche w doborze ćwiczen i opisaniu tego wszystkiego , z góry wielkie dzięki! :D!
Cześć 2 tyg temu skręciłem kostke podczas biegania nie był to duży obrzęk bo mogłem bez problemu chodzić ale biegać nie dało rady bo zaczęło w tym miejscu boleć teraz jest też podobnie opuchlizna trochę jeszcze została niby wszystko ok ale po paru minutach biegania czy ćwiczenia zaczyna boleć czy odczekać jeszcze jakiś czas aż wszystko przejdzie czy mogę jakiś trening zaczynać pomału robić oczywiście zależy mi na jak najszybszym powrocie na sale bokserską .
Witam
Interesuje mnie trening kick-boxingu w domu czyli jakie ćwiczenia wymachy nogami itp jak się dobrze wyuczyć kick-boxingu w domu. Mam hantle,skakankę,worek,rękawice , drążek
Proszę o szybką odpowiedz :)
Witam, wczoraj przyszła mi książka Pavel Tsatsouline "rozciąganie odprężone" i od razu dorwałem się do czytania. Rozumiem wszystkie jego metody lecz niewiem która dla mnie będzie najlepsza (mam 16 lat) chciałbym by ktoś mi doradził która będzie dla mnie odpowiednia. Trenuje sztuki walki no i rozciąganie jest ważne tak samo jak i gibkość.
Metody :
- przeczekanie napięcia
-Oddech kontrastowy
-Odprężenie wymuszone
-"scyzoryk"
Chciałbym zapytać o plan trenigu na siłowni do sztuk walki czy rozłożyć go na parte czy robić fullbody na 1 trenigu dodam że ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu
Jak przygotować się pod względem kondycji ( jakie ćwiczenia robić , co robić ). Także chcę poprawić szybkość . A trzecim pytaniem zbijanie wagi . Czekam na każdą odpowiedź , piszcie co wiecie :D
Witam mam pytanie czy jeżeli będę używał dużych ciężarów w ćwiczeniach funkcjonalnych np: rzuty piłką lekarską, swing, podrzuty , itp i będę używał dużych ciężarów np: progresował z ciężarem i uderzał np piłką lekarską z jak największym użyciem siły to czy taki sposób będzie dobry na siłę uderzeń.
Wyniki pokazuja male roznice w normie , nie wiem czy powinienem sie niepokoic , ogolnie czuje sie dobrze , nieco zmwczony , okres przygotowan do zawodow trwa , suplementacja wit K2 i D3 , systematycznie plus witaminy i bcaa , czym moga byc spowodowane te roznice ? Prosze o porade
Witam,mam pytanie czy dobrym pomysłem jest po treningu mma (1,5 godziny), od razu 10 km biegu. Bo autobusy mi nie pasuja i jakbym przebieg do domu 10 km, 5 razy w tygodniu
