pytania

22 stycznia 2015 15:06

Witam. Mam 17lat i od 2 miesięcy trenuję sztuki walki (MMA, kickboxing). Prowadzę sportowy tryb życia i niedawno zdecydowałem ,że mój organizm potrzebuje jakiejś diety, mam 175cm wzrostu i ważę 55kg, chciałbym aby ułożono dla mnie dietę dzięki której zacznę nabierać masy którą zamienię na tkankę mięśniową oraz która dostarczy mojemu organizmowi potrzebnych witamin które tracę po każdym treningu.

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda trening na siłowni boksera? czy ich trening na siłowni polega na ćwiczeniu całego ciała przy tym jakiś trening cardio ?

Witam, mam 19 lat, 185cm wzostu i ważę 73kg, a poziom mojej tkanki tłuszczowej to 17%.
Trenowałem sztuki walki (MMA) pół roku, lecz z przyczyn odemnie niezależnych musiałem je przerwać (nie chodzi o kontuzje), lecz chciałbym teraz zaczćć z powrotem trenować.

Celem tych treningów w największym stopniu jest nauka sztuk walki, lecz przy tym chciałbym w miarę możliwości zrzucić oponkę i zwiększyć masę.

Pytanie brzmi: jak rozłożyć sobie trening w tygodniu? Myślałem nad, np. poniedziałek, środa i piątek treningi sztuk walki, wtorek i czwartek crossfit i sobota aeroby (bieganie lub pływanie). Czy taki plan jest dobry, czy za dużo tych treningów w tygodniu i grozi mi przetrenowanie, chyba że musiałbym kupić jakieś suplementy? Może lepiej zrezygnować z aerobów albo zastąpić jakiś trening siłownia (chociaż siłowania do mnie nie przemawia, wolałbym zamiast tego crossfit) ?

Z góry dziękuje za odpowiedź

Witam mam 14 lat waże 46 kg trenuje karate kyokushin i muj plan tygodniowy wyglada nastepująco
pn: 15 _15;40 trening miesni głebokich tak jak na filmiku i o 19 mam trening karate do 20;30
wt: sparingi kickboxing o 16 ;30 12 rund ze zmiana partnera co runde potem o 19 ;30 robie interwały
sr: ide tylko na trening karate o 19 ;30
czw ; tak samo jak we wtorek
pt;tak samo jak w poniedzialek
sb;skupiam sie na rozciaganiu i technice
chciałbym zebyscie ocenili czy to dobry plan jak dla mnie

Witam.
Mam problem. Dokładnie pewnie z żywieniem. Moja praca jaką wykonuję (przedstawiciel, dużo w samochodzie) sprawia, że idzie mi bardzo szybko masa. Wyjazdy łączą się z hotelami a co za tym idzie z jedzeniem na łatwizne. Staram się biegać ale waga jaką mam sprawia, że szybko wysiadają mi nogi i się poddaje. Jeszcze pół roku temu ważyłem 79 kg i uprawiałem notorycznie sport. Mam karnet na siłownie ale więcej mnie nie ma niż jestem. Prosiłbym o porady (w miarę możliwości) żywieniowe i podpowiedzenie jakie ćwiczenia mogę wykonywać tak aby tego fatu nie przybywało.
21 lat
175 cm
85 kg
ok 19 % tkanki tłuszczowej.
Z góry dziękuję i serdeczne POZDRO!!!

30 sierpnia 2014 13:47

Witam chciałbym się zapytać czy podczas treningu mma da się wyrobić ładną sylwetkę pozdrawiam :)

Witaj,

Mam na imię Michał, mam 33 lat 172cm, 73kg, stopień otłuszczenia 21%( ok 15 kg tkanki tłuszczowej ).
Jestem lekarzem wet. pracującym aktywnie w zawodzie. (dyżuruje 3 razy w ciągu tygodnia po 12h od 9-21 wt, czw, pt, czasami weekend sob niedz 10-18)

Od zawsze byłem chudzielcem bez masy mięśniowej, jako młodszy chłopak miałem bardzo dobrą kondycję ale nigdy nie udało mi się wyglądać jak człowiek;) od jakiś 4 lat jestem szczęśliwym ojcem i mężem a moja waga zaczęła wreszcie przybierać z 50kg! (w wieku 29 lat) do obecnej 73 kg. Niestety z przerażeniem stwierdzam, że mój przyrost nie jest związany z dużo większą aktywnością fizyczną (dzieci, praca) tylko z czystą tkanką tłuszczową. Proszę ratuj:) od połowy sierpnia zapisałem się na siłownie, staram się uczęszczać 3 razy w tygodniu, od kilku dni zredukowałem dietę do 1900 kal. (146g białka, 58 tłuszczu 197 węglowodanów choć na razie wygląda to raczej tak że nawet tego nie dojadam, jem 3 posiłki dziennie)

Moim celem jest utrzymanie wagi natomiast zastąpienie tkanki tłuszczowej na tkankę mięśniową, rozumiem to tak, że najpierw muszę się skupić na redukcji tłuszczu a później dopiero zacząć budować masę mięśniową? Strasznie inspiruje mnie Marek z BJJB, stanąć na ringu nawet amatorskim MMA było by nie lada osiągnięciem, czy pomożesz mi w tym?

Mieszkam w Warszawie może znasz jakiegoś trenera osobistego godnego polecenia?

Czy mogę cię prosić o ułożenie mi planu treningowego oraz diety? Szanuję twoją wiedzę i czas dlatego nie mam problemu z tym aby było to spersonaliznowane dla mnie odpłatnie.
Mój plan wygląda następująco: schudnąć i nabrać kondycji, później zacząć uczyć się sztuk walki i budować mięśnie.

W tej chwili z suplementów posiadam zestaw Animal :) (Cuts, PAK44, Omega, jako przedtreningowe Pump i Stacs) [to jest chyba z 50 tabletek :) nie przeszkadza mi to ale dziwnie wygląda :) ]Z białek posiadam Optimum Nutrition Whey Protein
Proszę pomóż mi.

Z poważaniem
Michał Nowicki
nowickivet@gmail.com
795130591

13 października 2014 18:37

Witam za tydzień mam zawody/walkę w k-1 jestem teraz lekko chory lekarz przepisała mi antybiotyk czy to jakoś skomplikuje cały przebieg wydarzeń i uniemożliwi walkę ?

16 stycznia 2015 11:50

Siemanko, otóz jestem na redukcji, trenuje kick boxing 3 razy w tyg + bieganie +crossfity pod SW. Od nowego roku przeszedłem na redukcje i tu pytanie, czy fbw raz w tygodniu było by dobrym rozwiązaniem aby te mięsnie się w miare prezentowały, czy może bd to przeszkadzać (będe niepotrzebnie spięty na treningach itp)?
pozdro!
(wzrost 176kg, waga 78.,7, dieta 2700 KCAL)

9 listopada 2013 17:54

Cześć!
Na początku jestem Twoim fanem.
Ale pytanie brzmi tak:
Gdy sie bije na sparingach dostaje low kicki, i inne ciosy ja sierpowe, podbrudkowe, proste...
Czy mógłbyś nagrać krótki film z treningu kiedy trenujesz obrone przed ciosami oraz jak trenujesz kontry.
Prosze o to bardzo, jakbyś to zrobił to pomógłbyś nietylko mnie ale i innym widzom.

21 listopada 2013 21:31

Witam.
Bardzo fascynuje mnie ten kanał.
Czy mogli byście stworzyć serie w której Trenerzy pokazywali by jak dokładnie trzymać garde,prowadzić cisoy poprawnie koapć, zakładać chwyty itd. Moim zdaniem to by było bardzo ciekawe oraz każdemu by pomogło.

21 lipca 2014 14:47

Mam zapytanie gdyż ważę 95 kg i mam 182 cm wzrostu. Jako iż muszę teraz wybrać profil studiów, wybrałem Wyższą Szkołę Policyjną. I chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia były by dobre na polepszenie swojej zwinności, szybkości, gibkości ciała. Pozdrawiam :)

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie