pytania

Jakie polecicie ćwiczenia na brzuch ? i ile ich robić ?

Witam
Mam pytanie odnośnie treningu sztangielkami.
- ile razy w tygodniu ćwiczyć
- jakie ćwiczenia wykonywać
Ewentualnie prosił bym o pomoc w rozłożeniu tygodniowego planu treningowego.
Obecnie jestem za granicą i nie posiadam ławeczki oraz innego sprzętu, dodam również że chodzi mi o ćwiczenia zwiększające masę.
Ważę 70 kg przy 184 wzrostu.
Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Jacek

Jakie partie miesni cwiczy sie ze soba

Witam, mam małe pytanie jaki dobrać plan i trening dla początkującej osoby, chciał bym zrzuć tkankę tłuszczowa i żeby ładnie wyglądać najlepiej już na te lato, moja waga to 69kg i obwód pasa 88 przy wzroście 172cm, najbardziej mi zależy na zgubieniu "oponki" w zamian za ładny 4pak :) i parę cm więcej w bicepsie :) dziękuje za odpowiedz :) Pozdrawiam

witam niedawno wyleczylem tarczyce po której przytylem ponad 30kg i chialem teraz aby ta waga spadła moje pytanie jest takie jaka musze miec diete gdzie ja moge ustawic i jakie cwiczenia wykonywac na silowni

czy krótkie ćwiczenia np. 4 serie jednego ćwiczenia mogą dać efekt?

witam
Trenuje od roku i zauważyłem sporą różnice między górną a dolną częścią klatki.
Polecilibyście jakiś sposób na nadrobienie braków, ewentualnie jakieś ćwiczenia?
Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam! Mam 16 lat 187cm wzrostu i 97kg. Od września zacznę chodzić na siłownie. Jak powinien wyglądać mój trening. Ile czasu wykonywać kardio a ile trening siłowy? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam!

Witam
Mam 38 lat ćwiczę 2 lata. 172 cm 64kg. Wedlug pomiarów mam 9-10% tkanki tłuszczowej ale 6cio paka nie widać. Czy mam dalej sie redukować by go uwidocznić. Czy poprostu mam słabo rozbudowane te mięśnie i moge śmiało wejść na masę a mięśnie brzucha tez z czasem sie pokażą ?

Witam Serdecznie; Mam 42 lata 183cm oraz 83 kg.Pracuję na 3 zmiany bardzo cięźko fizycznie.Poprzez moją pracę nie mogę chodzić na siłownię z powodu braku wolnego czasu etc.Moje pytanie brzmi: Czy cięźka praca oraz jakieś cwiczenia z hantlami w domu pomoźe mi nabrać masy mięsniowej? Co z suplementami,jakie aplikować itp.Z góry uniźenie dziękuję za odpowiedz.Z wyrazami szacunku Damian K.

na początku prosił bym o dokładne wyjaśnienie co to jest trening interwałowy. i czy można te treningi łączyć? a jeśli nie który trening jest lepszy na redukcje i rzezbe ciala.

Cześć, jak dobrać ćwiczenia aby maksymalnie stymulować środek i dół klatki piersiowej. Mam bardzo duży odstęp od płatów klatki piersiowej szczególnie w jej dolnej części, zaczynam cykl na mase i chciałbym tą "dziure" jak najbardziej zminimalizować. Bardzo proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń. Pozdrawiam