pytania

czym sie rozni zwykly makaron swiderki od makaronu razowego i ryz od bialego ryzu ktore stosowac i dlaczego

Witam mam 15 lat, 180 cm i ważę 60 kg i chciałbym wiedzieć czy w tym wieku mogę przybrać na masie (jeśli tak to co miałbym jeść), co miałbym ćwiczyć nie mam żadnego sprzętu oprócz hantli (niedługo będę miał drążek) od czasu do czasu mogę iść na siłownie ale takie chodzenie wiele nie da. Ostatnia rzecz o którą chciałem zapytać przeczytałem gdzieś że ektomorfik powinien ćwiczyć rzadko ale ciężko i nie powinien ćwiczyć mięśni brzucha (czy to prawda?). Z góry dziękuje za odpowiedź i serdecznie pozdrawiam.

Witam,uczęsczam do szkoły sportowej piłki nożnej i mieszkam w internacie i mam zamiar chodzić na siłownie.
Chciałbym sie dowiedzieć jak pogodzić uprawianie piłki nożnej z siłownia tzn. przedewszystkim chciałbym wyrzeźbić ciało,zeby również spadł tłuszcz a w miejsce niego pojawiły sie mieśnie.Byłbym wdzięczny z góry gdybym został pokierowany w kierunku diety ale też siłowni.
Pozdrawiam

Mam problem z dodawaniem pytania, napisałem juz 3 razy to samo i nie wyświetlono wcale tego pytania z trzech prób, nie wiem moze było za długie, lub cos zle zrobiłem :( Nie wiem juz co robić Dlaczego tak? I czy pytania pojawiaja sie od razu na stronie po dodaniu?

Witam!
Nazywam sie Mateusz mam 16 lat ważę około 58 kg i mam 177 cm wzrostu. Często uprawiam sportnp.jazde na rowerzę lub grę w piłkę nożną .Chciałbym pójść na siłownię ale nie wiem jak dobrać dietę .Dodam że zależy mi na 'żeźbie' .Od miesiaća staram sie robic w domu ćwiczenia z hantlami ,robię pompki,brzuszki oraz przysiady .Proszę o pomoc .

Witam, trzy tygodnie temu złamałem kość ramienną podczas siłowania na rękę. Ponad dwa lata trenowałem na siłowni, trzy razy w tygodniu. Chciałbym zapytać, jak w obliczu tak drastycznej zmiany stylu życia, powinna wyglądać moja dieta i czy powinienem dołączyć do niej suplementy wpierające regenerację kości i stawów, takie jak Nutrend Flexit, Cissus, glukozamina, lub inne?

Witam

Od 5 lat trenuje kajakarstwo klasyczne jestem Mistrzem Polski w Maratonie Kajakarskim oraz Medalistom Mistrzostw Polski Juniorów Chciałbym się dowiedzieć jaką polecacie diete dla sportowców wodnych ?

Jakie białko jest dobre i w miare tanie?

Witam
Mam 186cm i 17 lat waze 95kg
jem od wczoraj sam chleb i pije tylko i wylacznie wode , zamierzam biegac 1h dziennie , 20+km dziennie na rowerze +jakieś cwiczenia itp.
I pytanie czy dzieki temu jakos bede zrzucal czy jakas specjalna diete mam stosowac i inne treningi ?
Prosze o pomoc
Z gory dziekuje za kazda odpowiedz

Witam, ogladajac Wasze filmiki jak prowadzicie młodych chlopakow do osiagniecia wyznaconych celow chcialbym zapytac czy jest mozliwosc uzyskania pomocy w tym kierunku, rozpisania profesjonalnie diety i treningu pod moja osobe???

Witam,
Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową głównie z brzucha i go wyrzeźbić ładnie na wakacje :D i stąd moje pytanie czy jabłczan kreatyny i spalator mógłbym brać jednocześnie? Czy ma to sens? Trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni i zaczynam właśnie dodawać po treningu cardio (20min). Mam 180cm i waga 76kg.

Witam serdczenie :) Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Od około 2 miesięcy. Póki co manipuluję kcal BTW i szukam odpowiedniej proporcji co by schodziło z tkanki tłuszczowej :) Ale o diecie innym razem :)
Chciałam spytać o ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, które naprawdę dają efekty :) Co o tym myślisz? Głównie ćwiczenia opierają się angażowaniu własnej masy ciała. Dodam, że mieszam Turbo spalanie1x-2x czy Skalpel z ćwiczeniami siłowymi, które wykonuje 2x-3x tyg. Chciałabym byś przeglądną na YT te dwa treningi,które trwają 40 min. Dodam, że podczas ćwiczeń leje się ze mnie jak z kaczki:) Czuje, że ćwiczę.
Pozdrawiam!