pytania
Co jeść na śnidanie po treningu ??
Witam,tak jak w tytule co jeść przed treningiem na siłowni i na sali (koszykówka 1.5 h) ?
Co najlepiej spożyć po jednym jak i drugim treningu.:)
Chciał bym przybrać trochę czystej masy mięśniowej i odkryć w końcu wymarzony 6-pak ;)
Witajcie Drodzy Koledzy po fachu!
Ty razem mam pytanie odnośnie diety: "Jakie macie sposoby, na spożywanie wskazanej ilości kcal w ciągu dnia?" Od siebie mogę dodać, że zazwyczaj, nie mam z tym problemu. Jednak z tego co wyliczyłem, dzisiejszego dnia będę miał "niedobór" kalorii w liczbie ok. 450. (zapotrzebowanie : ok. 2650kcal przy całodniowym spożyciu ok. 2200kcal). Interesuje mnie zatem, co robicie w takich sytuacjach, czy zwiększacie jedynie porcje, a może znacie lepsze sposoby na uporanie się z tym "PROBLEMEM"?
Chciałbym również wiedzieć, co sądzicie o teorii, że trzeba zjadać dzień-w-dzień określoną liczbę kalorii, czytałem, że zamiast tego warto brać pod uwagę cały tydzień, a nie skupiać się na dopięciu każdego dnia.
Pozdrawiam i życzę miłego dnia! :)
Witam. Nurtuje mnie pytanie: czy jesli nie mam nadwyzki kalorycznej to moje miesnie bd rosly??
Witam. Od pewneogo czasu czesto spozywam ryz z jogurtem owocowym. Sadzicie ze taka przekaska jest zdrowa?? Chodzi mi glownie o jogurt
Ile moze na oko miec tak zrobiony zraz:
Rozbity plaster schabu, posmarowany musztardą, w srodku z plastrem boczku. Nastepnie panierowany w jajku i bulce tartej, podsmazany na patelni z duza iloscia oleju, a potem upieczony w piekarniku z jakims sosem ?
Ile moglby miec kcal/b/t
Witam. Ostatnimi czasy nie przychodza mi do glowy żadne pomysly odnosnie porzygotowania jakiegos dania z ryzem lub makarone. Zajadalem dosyc czesto jogurt owocowy z ryzem ale jak zobaczylem ile jest cukru w jednym kubku tego jogurtu to podziekowalem sb. Bardzo bym was prosil abyscie napisali co wy jecie w ciagu dnia. Nie chodzi tu o jakies wykwintne danio. Chodzi o to zeby bylo w miare szybko, taniio i smaczeni :D POzdrawiam
Witam . pomógł by ktoś w rozporządzeniu godziny posiłków tj.
-Rano trening na 7 00
-szkoła od 9;00 do 14;30
-basen od 15 do 15 ;45
-trening od 19 do 20-30
Prosze wcisną pomiędzy te godziny 6 posiłków . Nie wiem jak sie do tego zabrać prosze o pomoc
koncenterat pomidorowy jako dodatek do sosu ?
witam czy mozna zakupic odzywki i czy jest mozliwosc z waszej strony wyslania do uk bo mieszkam w anglii.czy ukladacie plany treningowe i ile to kosztuje pozdrawiam serdecznie
Witam mam problem dotyczacy zapotrzebowania. Aktualnie jestem na reserve i spozywam ok 2500-2600 kcal. Według wzoru 24*masa kg* wspolczynnik wychodzi mi mniej niz teraz jem. Wedlug informacji zawartych w podreczniku z biologii (:D) i informacji z internetu mozna dowiedziec sie ze mlodziez meska 13-16 lat 3000-3000 kcal. Dostosowac sie do tych 3000 kcal, czy tych wyliczonych ze wzoru ( 2000-2200 cos ok. nie pamietam dokladnie) Bylem na diecie 1800 kcal i schudlem 7-8 kg i na reserve przytylem jakies 2 kg.
Witam Panie Michale. Mam 16 lat 180cm wzrostu i moja waga to 67kg. Jestem ostatni miesiąc w okresie budowania masy. Moje jedzenie opiera się na czterech posilkach, na posiłek przypada mi 30g bałka 15 g tłuszczu i 90g węgla. Moje stałe śniadanie to omlet w którym upchne wszystkie makro z jednego posiłku. Pytanie mam takie, kiedy najlepiej jeść posiłki bogatsze w węgiel niż w białko. Ciężko mi to wszystko zjeść, oprócz tego ponac przed treningiem warto jeść mało wegla aby po treningu zjeść dużo i napełnić mięśnie dużą ilością glikogenu. Dla mnie to nie możliwe aby przed treningiem jeść mało wegla bo ćwiczę wieczorem , jak jestem już po trzech posilkach. Po trningu jem wegiel i na noc twarog. Do dyspozycji mam 50 g białka z odżywek. Proszę mi powiedzieć biorąc pod uwagę że mam treningi wieczorem, jak najlepiej rozmiescić makro. Bardzo proszę o odpowiedź i serdecznie pozdrawiam całą ekipe TrecNutrion POZDRO !
