pytania
Witam, moja dziewczyna zaczęła swoją przygodę z siłownią miesiąc temu. Była na analizie składu ciałą i okazuje się, że ma za mało tłuszczu. Mianowicie 5kg, a optymalna masa tłuszczowa wyn osi 12kg. Co w tej sytuacji robić? Słysząłem, że jak ma się za mało tłuszczu to nie da się wyrobić mięśni. Wykazało również, że brak masy mięśniowej. A swego czasu trenowała długo. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
Witam. Zaczynam ćwiczyć na siłowni i potrzebuję porady jakie odżywki stosować by nabrać masy mięśniowej. Warzę 55 kg i mam 170 cm wzrostu. Prowadzę tryb życia bardzo aktywnie Jak by to pomogło to biegam 2 x dziennie rano i wieczorem i chodzę na treningi piłkarskie. Pozdrawiam
Witam serdecznie. Pojawiam się tutaj z pewnym problemem. Otóż tak.. Jestem szczupłą osobą, mam 164 cm wzrostu i ważę 51 kg. Moim problemem jest wystający brzuch.. A dokładnie jego dolnia część. Już sama nie wiem co mam z tym problemem zrobić, ponieważ nie chciałabym się decydowac na dietę żeby nie schudnąć. Czy można stracić brzuch nie chudnąć z całego ciała? Czy ćwiczenia na tą partie pomogą? Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam. :)
Hej,
jak juz kiedys pisalem szykuje sue do zrobienia sobie kursu trenera personalnego i innych .
Ale mam pytanie czy jest roznica miedzy trenerem, personalnym a kulturystyki>
jaki powinienem zrobi skoro chce byc w przyszlosci trenerem >
Prosze o odpoiwiedz osob ktore sa dobrze poinformowane na ten temat.
mnie sie wydaje i z tego co czytalem ze musze isc na kurs trenera personalnego ale wole sie dopytac.
z gory dziekuje za odpowiedzi.
Pozdrawiam ;))
kupiłem sztangielki 5 kg jakie ćwiczenia mam z nimi robić i ile powtórzeń i ile serii można robić
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak to jest z tą glukozą po treningu, warto czy jednak nie za bardzo? A jeśli tak to ile?
Siema, w tym tygodniu kończę redukcje i od poniedziałku MASA :) Mam parę pytań : rozkład makro : 50% węgle,30%białka,20%tłuszcze będzie ok ? Co z owocami i nabiałem ( unikałem ich na redukcji ). Będę także zmieniał trening na bardziej siłowy ( teraz duża intensywność, mniejsze ciężary ). Zostawić cardio 3-4 razy w tygodniu po 30-40min ( bierznia 7km/h ) , a dodawać kcal ? Mam teraz około 2200kcal, zwiększyć od razu, o jakieś 500 i później stopniowo po 100kcal, czy może stopniowo po 100kcal tygodniowo ?
Tutaj moja aktualna dieta ( tylko przykład jednego dnia )
http://www37.zippyshare.com/v/5W65QIv6/file.html
Na co mogę zamienić ostatni posiłek, żeby ograniczyć tłuszcz do minimum ? Manipulować tylko węglami ( np. +100g ryżu itp.)?
Pzdr ( 18lat, 181cm, 78kg, BF 10% )
witaj treneże psychologi czy osob chorujonce naprzykład depresja , schizofrenia ,nerwica czy nawet jak majom podniesiony cholesterol lub som po operaci jakiegoś organu np. usunięcie nerki czy tesz śledziony lub czegoś inego mają szanse ćwiczyć i przy jakim opciążeniu Pozdrawiam
Witam,
Odkąd pamiętam zmagam się z bólem w prawym stawie nadgarstkowym. Ból ten pojawia się średnio raz na miesiąc i utrzymuje się ok tygodnia. Dodatkowo nie mogę wygiąć dłoni tak aby tworzyła kąt prosty z nadgarstkiem widoczna asymetria w stosunku do lewej ręki. Teraz już mam dość i postanowiłem coś z tym zrobić. Podczas treningu barków (wyciskanie hantelek) czuję jakby ten staw się miażdżył. Ból ten uniemożliwia mi wykonywania wielu innych ćwiczeń. Nawet teraz pisząc na klawiaturze doskwiera mi ten ból. Czy ktoś zmagał się z podobnym problemem? Do jakiego lekarza należy się udać?
Za odpowiedź dziękuję.
Pozdrawiam
Moje pytanie do was... jak wy się motywujecie do treningu?
Mam takie pytanie czy musowo jest branie np kreatyny ,białka , odżywek itd czy możemy je po prostu ominąć i ćwiczyć bez nich a może jednak zacząć stosować a jeśli tak to co zależy mi na przybraniu masy 173 cm 63kg
