pytania

witam, chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy typu (odrzywki) stosować na początek przygody z siłownią chodzi mi o to żeby nabrać masy mięśniowej , jakaś dieta , jakiś harmonogram ćwiczeń

Witam, od ponad pół roku trenuje Street Workout. mam taki problem poniewaz moja klatka zaczeła rosnąć nie proporcjonalnie i lewa strona jest duzo wieksza od prawej, czy to normalne ? mozna temu jakoś zaradzic ?

z góry dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam ;)

Jakiej firmy polecacie kreatynę i białko? I czy kreatyna lepsza bedzie w kapsułkach czy w proszku? Zastanawiam się nad produktami kfd i trec.

Ważę obecnie 77,5kg przy wzroście 184cm. Od jakiś 6-7 miesięcy robię siłownie i przybrałem w tym czasie ok.5 kg. Zawsze miałem problem ze zwiększenkem wagi, dlatego chciałbym trochę wspomóc przyrost masy jakąś odżywką, ale wybór jest tak duży, że nie wiem na co się zdecydować.. może któraś z tych dwóch pozycji jest godna polecenia: MAGNUM 8000 Treca albo SOLID MASS również treca. Czy może coś zupełnie innego lepiej wybrać?

Witam,
od dwóch miesięcy chodzę na siłownię bo chce zredukować tkankę tłuszczową. Oprócz spadku wagi zauważyłem też delikatne rozstępy na obu bicepsach. Czy są jakieś sposoby, aby zapobiec ich powiększaniu się? Od razu mówię że nie ćwicze ,,bicka,, pięć razy w tyg. Chodzę na siłownię 3 razy w tyg i staram się ćwiczyć całe ciało. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

Pytanie, o dawkowanie. Brać tak jak jest na etykiecie czyli 4kps przed treningiem? A w dni nietreningowe jak najlepiej?

Witam

Moja waga wynosi 70.8 kg mam 181cm wzrostu i poziom tkanki tłuszczowej wynosi ok 18% . Co będzie lepsze dieta redukcyjna czy na mase ?

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jakie jeszcze suplementy mógłbym dodać w celu zwiększenia masy mięśniowej gdy zaplanowałem redukcję na czerwiec i do tego czasu jeszcze troche więcej zyskać mięśni. Moja obecna suplementacja to witaminy i minerały, kratyna mono, agmatyna, beta-alanina. Z góry dziękuję. Pozdrawiam!

Witam, mam pytanie. Nie da się zapanować nad słodkością Mass Accelertation Banan, bo mi się rzygać chcę jak to pije. To jest zdecydowanie za słodkie... Rozpuszczam to w 300ml wody, wsypuję pierwsze 70g m.a

Jakie warzywa jeść na redukcji a jakie omijać ;)?
O jakiej porze je spożywać?

Sprawa wygląda następująco. Mam 18 lat, ważę 69 kg, mierzę 170 cm i trenuję od ponad 2 miesięcy, chociaż trenowałem już kiedyś z przerwami. Pod koniec zeszłego roku stwierdziłem z kolegą że czas znowu wziąć się za siebie i przykoksić :D. Jednak miałem trochę inny zamiar i po prostu zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej by lepiej wyglądać, tak dla siebie. Od tamtego czasu spadłem z wagą około 3 kg, max 4, lecz od jakiegoś czasu przestałem widzieć efekty względem odsłonięcia brzucha i wyeksponowania innych mięśni.
Trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni w swojej piwnicy, mam tam podstawowy sprzęt; ławeczka, hantle, sztangi drążek itp. W poniedziałek robię klatę z brzuchem, we wtorek biceps i triceps, w czwartek barki z nogami i w sobotę plecy znowu z brzuchem + do tego dochodzi ponad pół godzinne bieganie w plenerku raz w tygodniu albo jakiś interwał ok 15 min.
Jeżeli chodzi o dietę to nie jest jakoś strasznie zbilansowana, oczywiście staram się odżywiać zdrowo, dużo białek z mięs, nabiału, jaj, ryb itp plus węgle z ryżu, ciemnego pieczywa, w dzień treningowy banan, płatki owsiane i z tłuszczy to orzechy, też ryby i olej rzepakowy ale nie do smażenie ;) czasem mi się zdarzy chwycić jakiegoś cukierka, kilka żelków lub po treningu zjeść zwykły domowy obiad.
Nie liczę idealnie kalorii, robie to raczej na oko lecz wiem że jestem na deficycie z reguły około 400-700 kalori odejmuje od zapotrzebowania tego podstawowego.

Jeśli mógłbym prosić, to proszę mi powiedzieć co powinienem zmienić lub dodać do swojego zdrowego trybu życia by zejść do tych 10% bf i odsłonić 6packa. Jeżeli czegoś nie napisałem to jeśli będzie trzeba to dopiszę.
Z góry dziękuje i pozdrawiam.