pytania
Witam jestem początkujący jeśli chodzi o siłownie zaczynam treningi i robię masę mięśniową, bo to podstawa ale mam trochę tkanki tłuszczowej zwłaszcza w okolicy brzucha, nie będę kłamał i mam pytanie czy podczas robienia masy można się pozbyć tkanki tłuszczowej ? I pytanie jakich pokarmów i czego unikać, żeby nie przybierać nie potrzebnie tłuszczu ?
Witam, chciałbym sie dowiedzieć czy w białku trec whey 100 są hormony ?
Zadałem kilka pytań dotyczących dekstrozy lecz nikt nie potrafil mi odpowiedzieć na jedno proste pytanie - czy warto ją stosować do monohydratu? Nie chcę żeby ktoś pisał komentarz "dekstroza to cukier prosty" itd. itp. - wiem co to jest i nikt nie musi mi tego tłumaczyć. Chciałbym dostać odpowiedź na pytanie czy warto ją stosować i może macie jakąś dobrą, którą możecie mi polecić.(o ile warto)
Witam.
Miałbym prośbę aby pomógł mi pan w doborze suplementacji . Może zacznę od tego że mam skończone 19 lat wzrost 178 i waga 77/78 kg . W ciągu tygodnia biegam 4 razy (głownie biegi interwałowe około 4-8km na trening) trenuję karate 3 razy w tygodniu , także 3 razy w tygodniu siłownia oraz 1-2 razy basen.Obecnie jestem na redukcji (chcę zbić wagę aby wystartować w zawodach w kat. poniżej 75kg) mam ułożoną dietę.Głownie bym prosi o poradzenie jakie białko stosować(dobre w smaku obecnie mam whey C6 , ale chciałbym czegoś nowego spróbować ) coś na regenerację (bcaa lub coś innego ,lepszego) , jakiś spalacz ponieważ tkanka tłuszczowa schodzi bardzooo opornie od jakiegoś czasu oraz jakieś odzywki związane z tym , że trenuję sztuki walki.
Pozdrawiam i dziękuje za pomoc :)
Witam, kończę redukcję i jestem na 1755 kaloriach. Od poniedziałku chcę przejśc na masóweczkę i stąd moje pytanie - żeby nie zalać się AŻ tak tłuszczem mogę dodać 200-250 kalorii i później po tygodniu dodawać po 100-150?
Obeca waga dzis z rana 60,1 kg, wzrost 172 cm. Suplementuje kreatyna cm3 z treca I MSM z myprotein. Mase skonczylem na 2650 kcal I zaczalem redukcje wiec co tydzien odejmowalem 100kcalb ale waga dalej rosnie . Obecnie Mam ( od wczoraj ) 2150 kcal. I w zwiazku z tym ze waga rośnie to Mam pytanie. Czy jeZeli na tych 2150kcal waga nie zejdzie to dozucic dodatkowy wysilek czy uciac cos kcal.
Rozklad makrosow :
B 2g/kgmsc
T 0,8g/kgmsc ( 50g)
Reszte wegle
Aktualny wysilek to silownia 3x w Tyg po ktorej robie ABS'y. W nastepnym Tyg Mam zamiar wrocic na trening nog przez kontuzje. Oprocz tego to Mam jeszcze wf w szkole 2-3 godz w Tyg.
Jakieś 8 miesięcy temu podczas stania na rękach naderwalem ramię/część barku byłem u lekarza i zalecił mi cwiczyć 1kg, Ćwiczę ale niewiem ile serii i powtórzen i jakie ćwiczenia. Czy ktoś miał podobną sytuację?, proszę o szczegółowe wytłumaczenie. Pozdro...
Witam,
Zastanawiam się nad pewnym problemem. Aktualnie jestem w okresie budowania masy, powoli po około 0.2kg na tydzień, tak żeby redukcja była bardzo krótka, lub zbędna. Chciałbym zacząć trenować rano, jak najszybciej po przebudzeniu, aby resztę dnia bardziej poświęcać na moje inne obowiązki. Mój rozkład posiłków wygląda tak: posiłek 1 - 805 kcal ( 74g ww, 30g t, 50g b), posiłek 2 - 474 kcal (40g ww, 14g t, 41g b), posiłek 3 - 733 kcal (77g ww, 31g t, 32g b) - dotychczas przed-treningowy, posiłek 4 - 470 kcal (69g ww, 3g t, 37g b) - dotychczas po-treningowy, posiłek 5 - 279 kcal (8g ww, 18g t, 22g b). Oczywiście po treningu wchodzi jeszcze banan z izolatem. Powiedzcie mi, jeżeli chcę zacząć trenować zaraz po przebudzeniu, to od którego posiłku powinienem zacząć i jak dalej ułożyć sobie swój plan żywieniowy, żeby to było dobrze poukładane?
Z góry dziękuję, POZDRO! :))
tak ja w temacie w sumie ,no po prostu jak ide szybciej strasznie bolą mnie piszczele.Wiecie co zrobić?
