pytania

Czy warto kupić plan dietetyczny przez internet czy lepiej isć osobiście do dietetyka?

Witam, nazywam się Radek . Chciałbym stracić zbędne kilogramy i uzyskać wyrzeźbioną sylwetkę. Od pewnego czasu uczęszczam 2 razy w tygodniu na siłownię ( korzystam z ćwiczeń zamieszczonych w Twoich nagraniach -BJJB - Siłownia z mistrzem) i 3 razy w tygodniu biegam po 60 min. Co do diety, staram się trzymać Twoich wskazówek zawartych w filmikach i stosuje Twoje przepisy. Nie wiem jaką ilość kal powinienem jeść aby redukcja tłuszczu była skuteczna? Chciałbym się upewnić czy to co teraz robię - czyli siłownia + bieganie jest poprawne? Czy raczej na etapie redukcji powinienem skupić się tylko na bieganie 7 dni w tygodniu? Czy może zastosować jeszcze jakieś inne ćwiczenia?Mój profil to 94 kg 185 cm , prace mam siedzącą 8 godz., do pracy staram się chodzić pieszo(3 km).
Pozdrawiam

Cwicze ponad 2 miesiace 5-6 razy w tygodniu po ok 40 min, odzywiam sie prawidlowo, mam spora nadwage, czy L-karnityna jest dobrym pomyslem by szybciej spalic tluszcz ?

Witam. Mam 17 lat, ważę około 68kg przy wzroście ok.170cm . Chciałbym (jak większość osób) zrzucić tłuszcz z brzucha i jego okolic. Wiem że to nie łatwe. Dietę potrafię ułożyć, raz już to robiłem, jednak nie wiem czy iść w tzw. masę czy redukcję...na ogół nie wyglądam na "grubasa" niby bardzo przeciętnie ale brzuch i okolice bioder mnie zadręczają...byłem otyły jako 10-14 latek, ważyłem tyle samo co teraz a może i więcej.....po tym jak schudłem został mi wstrętny brzuch, słabo rozwinięte mięśnie itd...najbardziej przypomina mi to endomorfika (owalny typ budowy ciała) wąskie barki, szeroko w biodrach i znów wężej...pomóżcie panowie nie wiem co robić...;/

witam!trenuję (4lata)3 razy w tygodniu czasami 4 to zależy od mojej pracy i mam takie pytanie jak brać cm3 powder jabłczan kreatyny 500g,bcaa g-force 600g,nitrobolan 300cap,multipack sport.mój trening wygląda pon.klatka-biceps,wtorek plecy-triceps,piątek noga barki kaptur,czasami weekend gram w piłkę nożną.dziękuję pozdrawiam

Witam! Mam 21 lat, mój problem to obtłuszczony brzuch. Trenuję 5 razy w tyg. boks, jestem szczupłej budowy. Próbuje od dłuższego czasu zrzucić brzuch, próbowałem różnych metod w diecie lecz nic nie przynosi efektu. Na obecnej diecie po wyeliminowaniu cukrów prostych moja waga ciągle spada, mięśnie robią się mniejsze lecz brzuch pozostaje taki sam. Nie wiem co jest nie tak, w ciągu 2 miesięcy waga spadła aż 10kg. Obecnie ważę 83kg. Trenuję 2 lata. W diecie staram się dostarczać około 160g białka, 260g węglowodanów i 13g tłuszczu.

Czy mogę zwiększyć dzienną dawkę jabłczanu kreatyny z 10 gram do 20 gram ?

Na masie i redukcji np. Kiedy jeść więcej białka

Witam, chciałabym się doradzić. Chodzę na siłownie 5-ty miesiąc. Zależy mi na zrzuceniu zbednych kilogramów. Do tej pory zgubiłam 5kg, planuje jeszcze ok 7kg. Na siłowni ćwicze 3 razy w tyg jest to trening silowy + areoby w pozostale dni. Stosuje również diete. Teraz moje pytanie: Czy warto pomóc sobie sumplementacją aby uzyskać lepszy wynik ? Jak tak to co najlepiej by mi sie przydalo ?
Z góry dziękuję za odpowiedz :)