pytania
Robię treningi siłowe wytrzymałosciowe obwodowe z minutowymi przerwami między seriami oraz trening aerobowy. Jak powinna wyglądać moja dieta przy cukrzycy typu 2 w dni treningowe i nietreningowe? A suple? Dzięki!
Witam,
Mam dietę w celu zgubieniu kilku kg i wyrzeźbieniu ciała, więc dopiero zaczynam swoją przygodę ze zdrowym jedzeniem i treningami, dlatego chciałabym się dowiedzieć czy mleko sojowe(zwykłe, bądź np. waniliowe) jogurty i inne desery można spokojnie jeść? Jak te produkty wpływają na nasz organizm?
Czy mleko kokosowe w puszkach dostępne w naszych marketach jest dobrym źródłem tłuszczy czy nie ma ono raczej nic wspólnego z zaletami MCT zawartymi w oleju kokosowym?
Jutro idę na trening okolo 12
I śniadanie będę jeść o 10?
A drugie po ćwiczeniach
Czy jest możliwość żebyś spalila kalorie z pierwszego sniadania i z kolacji?
Witam mam na imię Mateusz, mam 16 lat, 189 wzrostu no i moja waga nie jest zbyt ciekawa mianowicie ważę 128 kg. Co prawda udało mi się zrzucić już ok 2 kg. Moje pytanie jest takie jaką dietę mógłbym przyjąć aby schudnąć i wyglądać jak człowiek, aktualnie planuję zrobić w domu małą siłownie.
Zawartość tłuszczu w moim organiźmie to 15 % . Czy jest to dużo czy mało ? I czy jest to odpowiednia ilośc by cokolowiek rzeźbić ?
Dzień dobry! Mam 185cm wzrostu, ważę 85 kg i po 8 miesięcznej absensji spowodowanej chorobą powróciłem miesiąc temu na siłownię. Mój staż treningowy sprzed przerwy to ponad rok. Aktualnie jestem na redukcji i dopinam dietę. Zwracam się tu z zapytaniem - CO jest najlepszym źródłem węglowodanów z moją grupą krwi 0RH? Różne źródła podają najróźniejsze warianty - w jednym w nich to samo jest obojętne a gdzie indziej niewskazane. Ja spożywam ryż brązowy (smakuje mi) i polskie ziemniaki (the best - które mam z własnego pola), jednak obawiam się, że ziemniaki nie są ok. Nurtuje mnie to pytanie od kilku dni, odkąd zacząłem poważne działania w kierunku zrzucenia zbędnej tkanki tłuszczowej (ok. 15%). Chcę trzymać poziom ok. 315g węglów przy treningu siłowym i cardio po 4x w tyg, kalorie obcięte na ok 2800, białko 155, tłuszcz 80-100. Będę bardzo wdzięczny za wyczerpującą odpowiedź. Bardzo dziękuję. POZDRO! :)
Witam mam 18 lat i chodzę na siłownię już około 6 miesięcy. Efekty są widoczne jednak chciałabym zrzucić około 6 kg. Jednak nie wiem ile powinnam spożywać kalori dziennie żeby zdrowo schudnąć i skutecznie. Mam 170 cm i ważne około 64 kg.
Witam tak jak w tytule :)
Zażywam CLENBUREXIN - 180 cap już 3 dzień i codziennie tracę około od 1 kg do 1,5kg czy to dobrze ? miałem długą przerwę i teraz znów chodzę na siłownie.
Mam 18 lat 188cm wzrostu i na początku ważyłem 109,5 kg a po 3 dniach z CLENBUREXIN ważę 106,3 kg , mój dzień zaczyna się od śniadania jem gotowane warzywa (mrożonki) później idę na trening pierwsze co robię to idę pobiegać na bieżni 5 minut i robię trening siłowy po tym treningu biegam około 30 min i czuje że się strasznie pocę , podczas treningu wypijam około 2L wody a i tak tracę na wadzę czy ten CLENBUREXIN naprawdę tak działa czy to tylko tak będzie przez jakiś czas ?
Witam Chcę zacząć suplementację przed treningówkami takimi jak np SAW ,creatyna, beta alaina, glutamina itp. Ale wykryto u mnie dziedziczne nad cisnienie tetnicze i moje pytanie brzmi czy te suplementy nie wywołają wielkiego wzrostu cisnienia itp ?
Mam 162 cm i ważę 47 kg. Jestem bardzo szczupła, jednak na dole mojego brzucha jest tzw. oponka. Chciałabym zgubic ją w około 5 tyg. Zależy mi na bardziej płaskim brzuchu, mięśnie oczywiście później. Oponka ma jakieś 2-5 cm
CHCĘ SPALIĆ TEN TŁUSZCZ ALE NIE WIEM JAKIE ĆWICZENIA WYKONYWAĆ?
proszę o pilną pomoc, pozdrawiam
Witam,
Stosuję dietę redukcyjną z rozkładem makroskładników 2 gramy na kg, 1 gram tłuszczu na kg reszta węgle, ćwiczę ostro na rowerku stacjonarnym po 30 min 6 razy w tygodniu, oraz jeżdżę rowerem do pracy 5 razy w tyg 13 km, warząc się na porannej wadze widzę skoki wagi o 2-3 kg, małe opuchnięcia na ciele, głównie na nogach, jak mogę dokładnie sprawdzić czy to to woda, przyrost mięśni, czy tłuszcz?
Dodam że potrafię zjeść około 1,5 kg warzyw dziennie, czy można przedawkować warzywa i np wypłukują one potas z organizmu?
