pytania
Witam. Jutro na obiad nie mam zbytnio wartosciowego wyboru: Kaszanka smazona i watrobka smazona. Zamierzam zrobic taki omlet a'la pizza. Chce go zrobic z platkow owsianych i jajek. Czy z podanych skladnikow wyjdzie mi omlet, czy jakies gowno ?
szklanka platkow owsianych - 360kcal
4 jajka - 360kcal
Razem:720kcal + jakis tluszcz, moze byc maslo?
Dodam, ze chce aby moj posilek zamknal sie w 1000kcal. Zamierzam dodac szynke i odrobine sera zoltego. Czy jesli dodalbym twarogu to czy om by sie tak pieknie rozpuscil jak zwykly ser?
Pomozcie bo drugi raz w zyciu bede robil omleta. Chce zeby byl w miare duzy, bo lubie jesc.
Mile widziane wasze przepisy(podawajcie z calymi jajkami a nie tylkk bialkami)
Z gory dziekuje i pozdrawiam,
Witam , mam 18 lat . Jestem ektomorfikiem , ważę 69kg przy wzroście 192cm . Chciałbym ułożyć sobie dietę , ale nie wiem ile mam spożywać g/białka , g/węglowodanów i g/tłuszczy oraz ile musze zjeść, żeby bilans kaloryczny był na plus. Mój budżet jest nieograniczony wiec czy mogę 1/3 diety zastąpić odżywką białkową oraz carbo ? Mój cel to robienie 3-4kg masy miesięcznie (niekoniecznie bez tłuszczowej)
Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam
Pierwsze pytanie jest na temat glutenu w diecie to, ze jest szkodliwy nie ulega watpliwosci ale wiele znanych osob w swiecie sportowym w tym miedzy innymi Michal Karmowski wymienia platki owsiane jako dobre zrodlo weglowodanow ale przeciez platki owsiane zawieraja gluten mam nadzieje, ze kolejny odcinek projektu "lodowka do przegladu" wezmie pod lupe platki owsiane, przyblizy i wyjasni wiecej...
Drugie pytanie czy wlicza sie kazde tluszcze w diecie rowniez bedace w zrodlach weglowodanow, np. ryz czy kasza badz platki owsiane czy liczyc tylko te dobre tluszcze, np. z awokado lub migdalow..
pozdrawiam
Witam
mam takie pytanie, chciałbym zacząć jeść zdrowe śniadania. Zazwyczaj były to płatki z mlekiem głównie czekoladowe, więc nie było to za dobre.
Czy maślanka owocowa wraz z płatkami owsianymi będzie dobrym sposobem na początek dnia. Chodzi mi o to czy da mi to energię na te kilka następnych godzin typu trening lub po prostu samo funkcjonowanie?
Co jeść na śnidanie po treningu ??
Witam,tak jak w tytule co jeść przed treningiem na siłowni i na sali (koszykówka 1.5 h) ?
Co najlepiej spożyć po jednym jak i drugim treningu.:)
Chciał bym przybrać trochę czystej masy mięśniowej i odkryć w końcu wymarzony 6-pak ;)
Witam. Od pewneogo czasu czesto spozywam ryz z jogurtem owocowym. Sadzicie ze taka przekaska jest zdrowa?? Chodzi mi glownie o jogurt
Ile moze na oko miec tak zrobiony zraz:
Rozbity plaster schabu, posmarowany musztardą, w srodku z plastrem boczku. Nastepnie panierowany w jajku i bulce tartej, podsmazany na patelni z duza iloscia oleju, a potem upieczony w piekarniku z jakims sosem ?
Ile moglby miec kcal/b/t
Witam. Ostatnimi czasy nie przychodza mi do glowy żadne pomysly odnosnie porzygotowania jakiegos dania z ryzem lub makarone. Zajadalem dosyc czesto jogurt owocowy z ryzem ale jak zobaczylem ile jest cukru w jednym kubku tego jogurtu to podziekowalem sb. Bardzo bym was prosil abyscie napisali co wy jecie w ciagu dnia. Nie chodzi tu o jakies wykwintne danio. Chodzi o to zeby bylo w miare szybko, taniio i smaczeni :D POzdrawiam
Witam . pomógł by ktoś w rozporządzeniu godziny posiłków tj.
-Rano trening na 7 00
-szkoła od 9;00 do 14;30
-basen od 15 do 15 ;45
-trening od 19 do 20-30
Prosze wcisną pomiędzy te godziny 6 posiłków . Nie wiem jak sie do tego zabrać prosze o pomoc
koncenterat pomidorowy jako dodatek do sosu ?
witam czy mozna zakupic odzywki i czy jest mozliwosc z waszej strony wyslania do uk bo mieszkam w anglii.czy ukladacie plany treningowe i ile to kosztuje pozdrawiam serdecznie
