pytania

Witam.Mam 17 lat ważę 57kg, wzrost 187cm. Chciałbym przybrać na masę, później widząc efekt zacząć trening siłowy. Bardzo proszę o rozpis diety na masę.

Dziękuję
Pozdrawiam

Dostałam dietę od trenera na masę i nie bardzo wiem o co w tej diecie chodzi wiem że sie tyje. Czy gdy utyje będę pochłonięta tłuszczem? Mam treningi 3 razy w tygodniu.

Szukam osoby która rozpisze mi dietę która nie będzie obciążać zbytnio mojego budżetu. Do tej pory korzystałem z płatnych planów lecz nie wychodziło to praktyczne. Duża ilość półproduktów i koszty wysokie oraz czas spędzony w kuchni. Szczegóły na maila

Czego jecie najwięcej a czego unikacie?

Najczęściej na siłownię chodzę w godzinach porannych (1,5h od pobudki) , jakie śniadanie powinienem zjeść by mieć jak najwięcej energii? czytałem że w tym przypadku warto na kolację zjeść dużo węgli złożonych a następnego dnia tylko białka i tłuszcze. czytałem wiele teorii na ten temat, więc jak to w końcu jest??

Witam pytanko :) co jeść by zgubić brzuch przy siłowni 4x w tyg. Ile kalorii dawkować itd :)
32 lata 188wzrost 90kg wagi

Witam!
Chciałem się zapytać jak można przygotować twaróg chudy ,aby dobrze smakował. Nie oszukujmy się.... samemu na sucho to nie da się tego przełknąć :)
Najlepiej na słodko. Pozdro!

jesli skoncze cykl na jabłczanie to czy po zakonczeniu miesnie mi spadną jak po monohydracie?

Witam Trenera , jakie jedzenie polecasz trener , ile posiłków dziennie , ile maksymalnie kalori i wszystkie podstawowe sprawy , cwiczyłem długo miałem przerwe , ale nigdy nie potrafiłem utrzymać diety

Witam, tak jak w temacie. Może ktoś mi podać jakąś alternatywę do kurczaka? Coś co by zawierało podobne właściwości białka/ww/tł. Najbardziej chodzi mi o szkołę. Podsyłam moją dietę na masę:
http://imgur.com/nINuUee

Chciałbym zmienić posturę ciała ale mam problem z nabraniem wagi. Jak powinna wyglądać moja dietę lub suplementy aby nabrać na masie ?