pytania

co lepiej wybrac do podbicia tluszczu margaryna, ser zolty. oczywisicie nie za duzo

Chodzi tu o tak rozwinięci mięśni skośnych jak u zawodników kulturystki estetycznej.
Bardzo proszę o odpowiedź. Z góry dziękuje!

http://wklej.org/id/1758519/ Czy cos w nim zmienic ?

Jakie ćwiczenie najlepiej reaguje na środek klatki

czy jezeli chce rozbudowac glowe dluga tricepsa to ktory plan wybrac ? A czy B ? Oba sa wybieralem, prsze o poprawe wrazie czego
wszyskie bede robil po 4s po 12-10-8-6 powt
A:
1. Francuskie w lezeniu sztanga z głową w dol/plasko z rekami lekko wysunietymi za glowe - dluga 4sx12-10-8-6powt i moze tu zrobie dropseta ale niejestem pewien, zobacze jak bedzie mi sie robilo
2. Francuskie w lezeniu ze skrecona hantla ( reka nie wysunieta za glowe ) - boczna
3. prostowanie ramion wyciągu górnego przodem/tyłem nachwytem 4sx12-10-8-6powt + drop set podwojny- wszystkie glowy


B:
1. Francuskie w lezeniu sztanga z głową w dol ( z rekami lekko wysunietymi za glowe ) - dluga 4sx12-10-8-6powt i moze tu zrobie dropseta ale niejestem pewien, zobacze jak bedzie mi sie robilo
2. Francuskie w lezeniu hantla ( reka nie wysunieta za glowe ) - boczna
3. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 4sx12-10-8-6powt + drop set podwojny - przyśrodkowe i długie

Jakie aeroby w domu ? bez żadnego sprzętu ?

witam mam pytanie jak dlugo budowac mase miesniowo i po ile kalori dodawac do diety aby nie lapac zaduzo tluszczu moi obecny bilans kaloryczny to 2400 z pieciu posilkow jest to bilans do utrzymania obecnej masy a czy warto stosowac bullki podczas budowania masy czy lepiej bialko jako dodatkowe kalorie dodam trenuje obecnie trzy razy w tygodniu silka raz wtygodniu cardio 45 min raz w tygodniu interwaly 15 min w dni wolne od treningu i sauna raz w tygodniu tez dzien wolny czy cos zmienaic na masie z cardio czy zostawic tak jak jest . Kolejne pytanie niedlugo bede musial zrobic 6 tygodni przerwy w treningu na nogi z powodu zabiegu a z treningu gornej czesci ciala na okolo 1 miesiac z braku dostepu do silki domowej mam maly remoncik myslaem zeby w tym czasie robic pompki roznego rodzaju podciaganie drazek mam tez roznego rodzaju gumy do treningu pompujace ktorymi mozna tez cos porobic czy to wystarczy by sie nie zastac i nie zgubic masy miesniowej az tak pozdro

Witam
Jaki polecicie gainer dla ektomorfika (wiem że jest to tylko uzupełnienie diety) ale potrzebuję jakiś dobry .Co polecicie ?

1. czy moge sobie dodawac majonez do szkolnej kanapki z drobiem z warzywkami ? ok 5-10 g
2. i czy ten majonez jest lepszym rozwiazaniem niz zwykla margaryna ?? wg mnie tak ale chce sie upewnic ;p
oto ten majonez
w 100ml - 704 kcal
-T- 76,3 w tym nasycone 5,3
-W- 2,9 w tym cukry 2,3
-B- 1,5g
-sol 0,6

tu w porcji 15ml - 105kcal
-T- 11,4 - nasycone 0,8
-W- 0,4-proste 0,3
B- 0,2
-sol 0,09

sklad; olej rzepakowy, zoltko jaja 6%, ocet, musztarda ( woda, gorczyca, ocet, sol, cukier, przyprawy aromat), cukier, sol, przyprawy, przeciwutleniacz(E 385), regulator kwasowosci ( kwas cytrynowy ).

Witam, jak wiadomo za przybór masy odpowiada dieta. Jednakże są sytuacje gdzie dieta chociaz przestrzegana w pewnym momencie zbyt `długo` daje ten efekt. Wtedy zapewne najlepszym sposobem jest suplement . Powiedźcie co najlepiej brać przy diecie, która no nie jest tak bardzo przestrzegana , nie mowie tutaj o kompletnym dawaniu z siebie niczego, jednak czasami wystepuja te problemy z zjedzeniem , ciagle zajecia nie pozwalaja spokojnie usiasc i zjesc.

Drugie pytanie co to jest dec i tescia ?. Czytam i czytam i oczom nie wierze co ludzie na forach polecaja brac do tego ( nie pamietam juz nazwy cos na C) jakies produkty dla psów na choroby skóry.

Jak robie trening na czczo i jestem na diecie gdzie jem o 17 ostatni posiłek to brać BCAA ?? (trenuje na kreatynie)

Moge np robić siłowy o 13-14 a rano na czczo cardio ?