pytania
Witam. Kilka miesięcy temu stracilem jaka kolwiek motywacje do ćwiczeń przez co spaslem sie - co sie będę rozpisywał. Moje pytanie jest takie czy istnieje możliwość odzyskania motywacji taka jaka miałem czy owa już nigdy nie nadejdzie ? Chodzi mi o jakieś sposoby z których korzystacie, jakaś muzyka czy tez filmy, ogólnej chodzi mi o wszystko. Kondycje mimo to zachowalem lecz nie tak dobra jak kiedyś (spadek jakieś 15-20%). Może jakieś ćwiczenia na odbudowanie motywacji ?
Z góry dzięki, im szybciej dowiem sie czegoś ciekawego tym lepiej dla mnie i mojego zdrowia :)
Witam . Pracuję w trybie trzy zmianowym i chciałbym dobrać dla siebie odpowiednią dietę na mase . Od jakiś 4 miesiecy chodze na silownie i staram sie coś zrobić ze swoim ciałem lecz nie moge rozpisać sobie odpowiedniej diety wiec prosze o pomoc =)
Waże 77kg wzrost 179cm
Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu
Pon. Wt. Czw. Pt.
Witam , stosowałem już kilka przedtreningówek w tym też S.A.W ale żadna na mnie niedziała . Proszę o jakieś dobre przedtreningówki
Siemka
Małe pytanko-
czy ktoś kupował dietę na portalu potreningu.pl ???
Jeśli tak to proszę o opinię .
i proszę nie umieszczać pod postem komentarzy typu - napisz do mnie a ja ci napiszę dietę czy coś takiego - chce tylko opinię i czy warto czy nie
Mam kilka pytań związanych z dietą i siłownią.
1. Co to jest trening interwałowy i wytrzymałościowy (jak one wyglądają) i czy ja jako początkujący może wykonywać takie treningi .
2. Jakie ćwiczenia
Spotkałem się z czymś takim jak nasycanie organizmu kreatyną (czyli zarzynanie większej ilości kreatyny na poczatku cyklu by uzyskać lepsze efekty) coś w tym może być troche prawdy czy to tylko nadmierne spożywanie kreatyny. Z góry dzięki za odpowiedzi. Piona
Jaka jest wasz opinia na temat kreatyny Activlab oto link http://allegro.pl/activlab-kreatyna-500g-monohydrat-creatine-shaker-i4911256346.html
W tym roku kończę 40 lat trenuję na siłowni praktycznie o zawsze ale tak systematycznie to od 4 lat siła nawet jest
ale przyrosty minimalne .Dieta -staram się jeść 5 posiłków dziennie z czego większość to ryż , gotowane mięso i warzywa czasami jakieś kanapki z twarogiem lub wędliną oraz jajka. Czy w tym wieku jest sens brać jakieś suplementy czy po prostu ćwiczyć sobie delikatnie dla zdrowia a jeżeli tak to jakie i w jakich ilościach ?
Czy można przed treningiem i co jeść przed i po treningu
Cześć mam pytanie do Michała Karmowskiego.
Mój problem to taki od 3 stycznia kontynułowałem redukcje. na wadze od 2 tyg nic sie nie rusza moja waga to 74,5kg przy wzroscie 175cm. Martwi mnie to że od 2 tyg waga ani nie drgnęła jadłem 4 posiłki dziennie. Rano omlet z 3białek jaj 50g płatków owsianych i 30g mąki żytniej + łyżeczka naturalnego kakao 2 posiłek to pół woreczka ryżu pełnoziarnistego pierś z kurczaka smażona na łyżeczce oliwy + warzywa gotowane na parze, 3 posiłek był taki sam jak drugi. 4 posiłek to sałatka pomidory,salata,ocet szczypior i 100g twarogu chudego. Przez te 2 tyg nic nie spadło z wagi a chce dopalić moje boczki i oponke. prosze o pomoc co mam zrobić żeby ruszyć tą wagę ćwicze 3 razy w tygodniu raz cardio i 2 razy w tygodniu trening HIIT POZDRAWIAM i prosze o pomoc w dalszym gubieniu tłuszczu!
Witam mam 17 lat mierzę 170 cm wzrostu i warzę. Chciałbym zacząć swoją przygodę z kulturystyką. Mój problem polega na tym, że jestem szczupły i chciałbym nabrać masy i nie wiem co najpierw. Z góry dziękuje
Mam na imię Adrian, mam 17 lat, Moje pytanie brzmi tak. Czy z taką dietą i treningiem dobrze przybiorę na masie mięśniowej i czy muszę coś zmieniać,coś źle policzyłem. To tak, jak już wspomniałem mam 17 lat, ważę 55/56 kg, wzrost 172 cm,oprócz siłowni brak innej aktywności fizycznej. Przechodząc do szczegółów.. Trenuje 4 razy w tygodniu, jest to poniedziałek,wtorek,środa i sobota, inne dni tygodnia są dla odpoczynku i regeneracji. PONIEDZIAŁEK: Biceps i barki, WTOREK: Klatka piersiowa i brzuch, ŚRODA: Nogi, SOBOTA: Plecy i triceps. Co do odżywania, Kalorii mniej więcej 2000 już po dodaniu 300 aby budować masę, Białko: 110g, Tłuszcze: 55g, Węgle: 220g. Wszystko jest uzupełniane zdrową żywnością, taką jak kurczak,ryż,kasza,płatki owsiane,jajka itp. Proszę o odpowiedź i za razem poradę czy muszę coś zmienić w swoim treningu bądź diecie. Z góry dziękuję i Pozdrawiam. :)
