pytania
Jeśli skonczyl sie cykl mono to dlaczego ludzie piszą , że warto zrobić przerwe lub zmienjszyć inesywność cwiczen w celu unikcięcia spadków ? moze ktos mi to wytłumaczyć? myslalem ze raczej powinno sie dowalic jeszcze bardziej
Dlaczego w kazdym planie treningowym jak ludzie wybieraja powtorzenia 8-12 to maksymalnie 3 serie, a jak 5 powtórzen to aż 5 serii?
Siemanko. Wykonywałem ostatnio unoszenie hantli bokiem. TO była 3 i ostatnia seria, wszystko było ok ale jak podnosiłem reke bokiem (stymulowany ruch unoszenia hantli bokiem) to odczuwalny był dyskomfort. Okkk weekend minął. Ból coraz mniejszy, ale dzisiaj trening klatki.. Trening wykonany prawidłowo, podczas wyciskania barki wylaczone . ale tak.. po treningu jak probuje podniesc reke jak wczesniej pisałem to okk.. moge podniesc. Ale jak wezme tak reke uniose bokiem i skieruje do klatki to ból jest .. do wytrzymania zle nie jest ale ból wystepuje. Teraz tak.. planowy trening barkow jest na piatek sroda plecy wiec ten przód barku bedzie dość odilozowany. CO o tym sadzicie ? moze jest jakies cwiczenie rozciagajace moze albo po prostu dac temu barkowi spokoj i piatkowy trening barkow odpuscic ? Doradźcie bede wdzieczny. Pozdro !
Moj kolega jechal bez diety ale chcial przezucic Sie na diete I troche zredukowac. Policzylen mu Ile spozywa dziennie kcal I wyszlo ok 2000-2100.
wazy 62kg , wzrost 173cm, aktywnosc w Tyg to 4 treningi silowe I 2.w-f. To co je jest wiec mniej niz powinien jesc. Mysle Ze ma zepsuty metabolizm (zwolniony) I pytanie jak mu go podkrecic ?
Pomocy jak to stosować w ciągu dnia?
Witam. Można stosować w tym samym czasie bialko trec whey 100 i bcaa od activlab ?
Dzień dobry,
Ćwiczę na siłowni prawie pół roku, mam 15 lat ważę prawie 70kg przy 178cm wzrostu. Jestem zadowolony z efektów na całym moim ciele, oprócz brzucha. Wiem o tym, że brzuch ,,robi się'' głównie w kuchni poprzez dietę. Czy mogliby państwo doradzić mi w sprawie takiej diety dla 15 latka? Niestety mam skłonność do podjadania w nocy i jedzenia pustych kalorii.
ktora kreatyne cm3 wybrac z gratisem ?
1) http://allegro.pl/trec-cm3-kreatyna-250g-jablczan-kreatyny-2xprobka-i5084559790.html
2) http://allegro.pl/trec-cm3-250g-powder-kreatyna-2-gratisy-wys-o-i5023398955.html
3) http://allegro.pl/trec-cm3-250g-ananas-glutamine-120kap-gratis-i5065072639.html
Witam , mam 22 lat i ważę 79 kg przy wzroście 172 , ćwiczę od 2 msc od 3-4 razy w tyg i biegam 5-6 dni w tyg po 45-50 minut.Mój problem to odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i ud, staram się jeśc regularnie , zazwyczaj w ciągu dnia zjadam 4 posiłki ponieważ na piąty nie starcza mi czasu ,oczywiście zero słodyczy, słonych przekąsek , fast-food itp.
Moim największym problemem jest to że od dwóch miesięcy moja waga stoi w miejscu , nic nie zgubiłam pomimo ćwiczeń , oraz nie mogę się uporać z ciągłym głodem , typu np gdy zjem obiad np. kurczak ,ryż +zieleninka , to po zjedzeniu czuje głód , mimo że obiad był syty.Miałam zamiar kupić sobie CLA+zielona herbata TREC i znalazłam również suplementy obniżające apetyt (kontrola apetytu ),lecz nie wiem czy dwa preparaty można łączyć , nie chcę kupować w ciemno , więc proszę o radę .
z góry dziękuje
Witam chciałbym wspomóc nieco mój trening odżywkami.Co na początek.
Nie pracuję nad zbudowaniem masy mięśniowej,raczej nad rzezbą i spaleniem tkanki tłuszczowej.
Witam, uczeszczam na silownie juz mase czasu i zastanawiam sie czy nie wykonac jakis badan kontrolnych- co polecacie co warto zrobic? Myslalem wstepnie o krwi,kolanach.
Witam, moje pytanie polega na tym czy jako zastępnik kurczaka bądź innego źródła białka w diecie moze byc tzw. Szynka w plastrach? Drobiowa oczywiście. Ma ona bardzo zbliżone makroskladniki w 100g. Pozdrawiam :)
