jak podkrecic sobie metabolizm ?
Moj kolega jechal bez diety ale chcial przezucic Sie na diete I troche zredukowac. Policzylen mu Ile spozywa dziennie kcal I wyszlo ok 2000-2100.
wazy 62kg , wzrost 173cm, aktywnosc w Tyg to 4 treningi silowe I 2.w-f. To co je jest wiec mniej niz powinien jesc. Mysle Ze ma zepsuty metabolizm (zwolniony) I pytanie jak mu go podkrecic ?
wazy 62kg , wzrost 173cm, aktywnosc w Tyg to 4 treningi silowe I 2.w-f. To co je jest wiec mniej niz powinien jesc. Mysle Ze ma zepsuty metabolizm (zwolniony) I pytanie jak mu go podkrecic ?
513
4
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2015 10:10
Cześć,białko,kawa, termogeniki, duża ilość małych posiłków, woda, wysiłek aerobowy i siłowy, jod.
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2015 11:57
Cześc, ostre przyprawy, herbaty ziołowe, zwiększ ilość cardio, dodaj interwały.
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 14:29
cardio 4-5 razy w tygodniu. jakies ziołowe herbatki, ostre przyprawy stosowane do potraw.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 08:22
Kofeina, ostre przyprawy takie jak imbir czy chili dobrze podkręcają metabolizm, ale najlepszym kodem dla metabolizmu są interwały. Trening interwałowy podkręca metabolizm do nawet 8 godzin.
