pytania

Co to znaczy ze po treningu mamy uposledzone trawienie I dlatego powinnismy spozywac posilek ok 20min po treningu ?

Chciałbym sie dowiedziec opini na temat zastrzyku stereoidowego na zapalenie rozsciegna podeszwowego za i przeciw?

Mam 19 lat, 191 centymetrów wzrostu i ważę 71 kilogramów, typ budowy oczywiście ektomorfik. Do września 2014 roku grałem w piłkę nożną. Na siłowni (siłownia domowa, ławka, wyciąg własnej roboty, drążek) ćwiczę od 2 lat z kilkoma przerwami, przez pierwszy okres ćwiczenia na siłowni przytyłem 6 kilogramów i od tamtej pory nic więcej nie przybrałem na masie . W tej chwili pracuję fizycznie na 3 zmiany, lecz w przeciągu 2 miesięcy zmieni się to i będzie tylko popołudniowa i nocna zmiana. W weekendy studiuje więc często idę prosto z pracy na studia i odwrotnie. Staram się utrzymywać dietę jak tylko mogę, ale czasami po prostu mi nie starcza czasu na przygotowanie jedzenia i nie mogę za bardzo pozwolić sobie na porządną dietę z powodów finansowych. Moim priorytetem jest przybranie masy mięśniowej ( do 86 kg) i poprawa kondycji ponieważ będę starał się wstąpić w szeregi Państwowej straży pożarnej. Moje pytania są następujące: Jakie odżywki powinienem brać? Jak połączyć przybranie masy mięśniowej z poprawą kondycji? Czym nadrobić niektóre posiłki? Jak ukierunkować swój trening na siłowni?

Mimo niskiego poziomu bf moj brzuch wieczorami jest wydety wygląda on jak piłka od kosza widac na nim normalnie krate mimo ze jest on tak wydęty jak by tam ktos napompował powietrza. Borykam sie z tym problem od zmiany stylu odrzywiania (redukcja ok 6 miesięcy) wzdecia nasilaja sie na wieczór z rana jeszcze jest w normie i moge sie wypróżnić na wieczór czuje ze cos zalega mi na żołądku i nic nie moge z tym zrobic. Z rana z wypróżnianiem są problemy musze sie dobrze poskręcac żeby cos poszło. Po wstaniu z kibelka czuje jak sie cos przelewa i biegne znowu. Dodam że zawsze po posiłku po treningowym mam uczucie tak jakby zaklenia jelit i narasta stopniowo wzdęcie. Moja dieta wygląda tak:
1.
Owsianka 70g
4 bialka jaj 1 cale jajo
masło orzechowe
2.
ryz bialy 100g
piers z kurczaka 100g
fasolka szparagowa zielona 200g
3.
ryz brazowy 100g
2 pomidory
piers z kurczaka 100g
oliwa 5g
4.
ziemniaki 400g
Mintaj 200g
warzywa na patelnie 200g
5.
twaróg chudy 150g
truskawki 100g
orzechy włoskie 25g

Witam , po dluzszym zastanowieniu mam chec zakupic Probolan 50 . Czy molgby ktos przedstawic proces przyjmowania tego z własnego doswiadczenia ? Ewentualnie efekty po pierwszym badz dwoch miesiacach przyjmowania. Pozdrawiam

Witam.

Gram w koszykówkę i również zaczynam uprawiać parkour, więc jak najbardziej przyda mi się, abym wyżej i dalej skakał. Stąd moje pytanie: jak trenować wyskok? Jakie ćwiczenia, w jakich seriach?
Zaznaczę, że mam skrzywienie kręgosłupa, więc przez to niektórych ćwiczeń nie będę mógł wykonywać.

Pozdrawiam,
Maciek :)

PS: Sory, że drugie pytanie takie same, ale tam nie napisałem nic w treści co miałem do napisania, przypadkowo wciskając ENTER. Usunąć się chyba nie da, więc napisałem to.

Czytając skład pewnego suplementu jakim jest Anabol Amino Professional firmy Hi-tec można tam znaleźć coś takiego jak ,,saponiny steroidowe''. Co to jest? Czy jest to bezpieczne?

Witam, od roku mam powazny problemmz barkami, które uszkodziłem na siłowni.
Na stronie zapytajtrenera szukam osoby, ktora dobrze zna się na kontuzjach, gdyż ortopedzi na NFZ potrafią tylko spławić człowieka.

Bark boli mnie przy podnoszeniu do góry ponad glowę, dochodzi tam do przeskakiwania, które jest bolesne.
Do tej pory miałem USG jednego barku, rentgen i rezonans magnetyczny, 2x pole magnetyczne i 1x krioterapię oraz zastrzyk diphrofosem (sterydem przeciwbólowym).
Za 6 miesiecy mam dopiero rehabilitację indywidualną,więc termin bardzo odległy.

Czy jest na tym forum osoba, która moze mi pomóc?
Wyniki badan, które przebyłem oczywiscie podeślę jak znajdzie się ktoś z odpowiednią wiedzą, kto poświęci mi swój czas i uwagę.
Pozdrawiam.

jak w tytule , którą odżywke byście polecili bardziej żeby nabic dobrze kalori i pare kg i nie zalewając sie znacznie

HEj
Czy uzywaliscie supla takiego jak UNIVERSAL GH MAX ? Zastanawiam sie nad kupnem tego i fajnie byloby uslyszec opinie jakie sa skutki po uzyciu tego oto srodku . :) Dzieki z gory