pytania

Mam problem z przyrostem siły np. nie wyciskam więcej na klatkę. Ćwiczę ok. 2 miesięcy , klatkę ćwiczę raz w tygodni i zawsze zmieniam ciężar ,ilość powtórzeń lub jedno ćwiczenie z trzech.
W czym jest problem? Za odpowiedź serdecznie dziękuje.

Witam , kiedyś chodzilem na Kickboxing bardzo trudny trening i wyczerpujący , ale jakos pociągała mnie siłownia dlatego że chcialem nabrac troche ciala, i teraz mam takie pytanie czy jakbym wrócił na Kickboxing to masa jest nieosiągalna ?
Ponieważ po Siłowni bym musiał na chwile do domu i na trening o 17.
Siłownia 4 razy tygodniowo a Kickboxing 2.
Czy będe strasznie chudł ? Po siłowni na trening ?

Witam chciałbym sie dowiedzieć od trenerów jakie suplementy. I poleca na przybranie masy
Zastanawialem sie nad odżywkami wysoko bialkowo i magnuma x3
,

Chciałbym wiedzieć ile mam wykonywac ćwiczen na daną partie mieśni ? Dodam że celem mojego treningu to budowa mięśni. przykładowo trenuje klatkę i triceps w tym samym dniu i ni wiem ile ćwiczeń robić na klatke a ile na triceps ?

Witam.
Cwiczę na siłce prawie 2 lata. Zazwyczaj jadłem intuicyjnie i nie zawsze wartościowe produkty. Od 2 miesiecy zacząłem bardziej patrzeć na żarcie lecz nie trzymam idealnie wyliczonej w kcal i makrosy diety.
Chciałbym zrzucić troszke tłuszczu i moje pytanie brzmi czy jej sens robić 30-40 min aeroby np 3 razy w tyg po treningu zeby osiągnąć cel. Dodaje że nie planuje wyliczać diety z deficytem jak na typowej redukcji.
Duże są szanse że spale zbyt dużo mięśnia ??
Prosze Was o wypowiedzenie sie w tej "nietypowej sprawie".
Pozdrawiam i życzę przyrostów :)

Cześć jak skutecznie poszerzyć obręcz barkową ? Mam genetycznie mało rozbudowane barki i waską obręcz barkową da się coś z tym zrobić ? Klatka rośnie ale barki niechcą ćwiczę na siłowni 5 miesięcy mam 29 lat wcześniej 2 lata trenowałem krav mage typ budowy ciala normlany

Witam, mam 17 lat, ważę 50kg i mam 170cm. Ćwiczę już od dłuzszego lecz nie wiem jakie treningi mam odbywać. Mam ławkke do ćwiczeń i podnoszę już 53kg. Chciałbym żeby doświadczeni użytkownici tego forum ułożyli mi plan ćwiczeń na cały tydzień, gdyż wiem że ćwiczenia na inną partię mieśni ćwiczy się innego dnia by mięśnie się regenrowaly.
Z góry dziękuje i pozdrawiam serdecznie

Witam, mam pytanie. Początkiem kwietnia planuje zakończyć masowanie i przystąpić do treningu na rzeźbe. Chciałem zapytać jak pogodzić trening siłowy z interwałami? Czy trenować na siłowni i interwały w tym samym dniu, czyzy interwały raczej w dni wolne od siłowni? Chciałem również zapytać ile razy w tygodniu ćwiczyc każdą partię? Kolejne pytanie bedzie dotyczyło diety. ile kalorii powinienem spożywać na redukcji, jeśli moje dzienne zapotrzebowanie bez treningów wynosi około 1800 kcal?
Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i około 80kg wagi.

Dlaczego nie czuje klaty po treningu?
Oto mój trening:
Wyciskanie hantli na prostej 4 serie
Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie
Rozpiętki na prostej 4 serie
Wyciskanie hantli na skosie 4 serie

Witam, znacie może jakieś ćwiczenia na biodra i nogi, konkretnie mam problem z lekko wystającymi kośćmi biodrowymi i dość dużymi udami.

Witam mam 17 lat, ważę 50kg i mam 170cm. Chciałbym prosić by doświadczeni użytkownicy tego forum ułożyli mi dietę. bardzo proszę o pomoc. Ćwicze juz trochę a przed ćwiczeniami kiedyś nie miałem żadnej diety i do tej pory schudłem już okolo 10kg.
Z gory dziękuje i pozdrawiam

Czy mogę traktować biały makaron z przenicy durum na równi z ciemnym, pełnoziarnistym makaronem? Chodzi mi o to czy mogę zamiast pełnoziarnistego makaronu zjeść biały makaron z pszenicy durum?