pytania
Na siłowni trenuje już ponad rok (dokładnie 14 miesięcy), przestrzegam diety, plan treningowy zmieniam co 3 miesiące. Efekty są i to duże, ale nie zadowala mnie to, gdyż wiadomo, każdy chce być większy i większy... Od jakiś 3 miesięcy przestałem rosnąć, mimo trzymania diety i zwiększenia kalorii, tu też pojawia się moje pytanie: czy to odpowiedni okres, aby zacząć suplementacje? Polecilibyście mi kreatynę na początek przygody z suplami? Czekam na Wasze opinie, pozdrawiam :)
Witam
Mam na imię Kacper, mam 14 lat, ważę 61 kg i mam 183 cm wzrostu
Chciałbym szybko spalić tłuszcz. Aktualnie % mojej tkanki tłuszczowej wynosi 16%. Jakie suplementy polecacie na spalanie tłuszczu?
Dzięki za odpowiedz
Witam mam pytanie czy połączenie Assault + tribulus +witaminy+ detonator na regenerecję to dobry zestaw ???? czy coś jeszcze dodać ?? Po takim cyklu chce trochę osiągnąć więcej siły. trening 4 razy w tygodniu i no i oczywiście dieta wysoko białkowa. Więcej nie będe pisać bo chce tylko się dowiedzieć czy coś jeszcze można dodać do cyklu.
Witam Panie Michale. Mam na imie Daniel mam 168 cm wzrostu,waze obecnie 75 kg i jestem endomorfikiem.Chcialbym zrzucic niepotrzebne kilogramy i wyrzezbic troche cialo.Trenuje 3 razy w tygodniu:poniedzialek,sroda,piatek. Zawsze na poczotku robie kardio 15 min a potem trening silowy okolo godzine.czy to wporzadku?
O 7 rano przed praca jem platki owsiane z bananem zalane mlekiem dzien wczesniej potem o 10 znowu owsianke tym razem gotowana na wodzie a potem miedzy 12 a 13 obiad:piers z kurczaka z ryzem lub ziemniakami z brokulamy lub jakas inna salatka i przez nastepne 7 godzin nie jem bo nie mam jak . Prace koncze przed 16 i odrazu ide na silownie i potem jem kolacje 3 kanapki z chleba zytniego z szynka,pomidorem i ogorkiem.I tak wyglada moj dzien.W weekend sniadanie zostaje te same,jem 2 puszki tunczyka na obiad i 250 gram twarogu z chlebem na kolacje. Co pan o tym wszystkim mysli i sugerowalby pan zmienic w mojej diecie lub treningach?
Pozdawiam i dziekuje serdecznie za odpowiedz.
Trenowałem dłuższy czas w domu sandbagiem , biegam juz od okolo roku, nie stosowałem zadnej suplementacji. Jaką zastosować na samym poczatku przygody z silownia?
Witam
Chciałbym zapytać czy przy dość dużym poziomie zatłuszczenia w granicach 32% ( waga łazienkowa) lepiej zastosować diete redukcyjna a pozniej na przyrost masy, czy odrazu dieta na mase? Dodam, ze mam 23 lata, 3 treningi w tyg, 193cm zwrostu, 112kg, tluszcz 32% masa mieśniowa 38%.
Z góry dziękuje za jakie kolwiek odpowiedzi pozdrawiam.
mam prawie 18 lat, 187 cm wzrostu i 88 kg chciałbym schudnac tak aby moja sylwetka prezentowała się lepiej, więc mam kilka pytań. Jakie cwiczenia stosowac aby wyrobic sobie tzw. sześciopaka? co jesc by schudnac, oczywiście chciałbym żeby ta dieta nie była tak tragiczna i kosztowna bo nie mam na to funduszy.. co robic na siłowni żeby temu pomóc ?
Sacharoza jest wiadomo cukrem rafinowanym. Czy dlatego lepiej używać cukry brązowego nierafinowanego? Czy lepiej całkowicie przerzucić się na aspartam, który w wielu źródłach jest odradzany? Osobiście nie wyobrażam sobie kawy czy herbaty bez słodzenia i życia bez drobnych słodkości
mam problem co brac do szkoly ? jakie jedzenie ?
witam wiem ze kreatynę DYMATIZE XPANDhttp://allegro.pl/dymatize-xpand-2x-360g-usa-mega-promocja-gratisy-i3822922442.html BIERZE się przed treningiem . i tu jest moje pytanie czy mogę brać ją również po treningu ?? dawkowanie jest 10 gram przed treningiem a czy mógł bym sobie rozłożyć dawkowanie na przykład 5 gram przed treningiem i 5 gram po .
Witam.
Mam 21 lat i trenuje od 8 miesięcy, moja waga to 70 kg. Skończyłem cykl kreatynowy. Moje pytanie brzmi jakie są najlepsze odżywki na przyrost masy mięśniowej? Ponieważ na forach internetowych są podzielone zdania. Z góry Dziękuję.
