Kiedy zacząć suplementacje.
Na siłowni trenuje już ponad rok (dokładnie 14 miesięcy), przestrzegam diety, plan treningowy zmieniam co 3 miesiące. Efekty są i to duże, ale nie zadowala mnie to, gdyż wiadomo, każdy chce być większy i większy... Od jakiś 3 miesięcy przestałem rosnąć, mimo trzymania diety i zwiększenia kalorii, tu też pojawia się moje pytanie: czy to odpowiedni okres, aby zacząć suplementacje? Polecilibyście mi kreatynę na początek przygody z suplami? Czekam na Wasze opinie, pozdrawiam :)
486
7
dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 15:13
Skoro przestałeś rosnąć, to myślę, że możesz brać już suplementy. Jak już tyle ćwiczysz i przestrzegasz diety to możesz wziąć kreatynę.
dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 16:09
Spróbuj na początku monohydrat np. Creatine 100% od Treca.
dodał komentarz 4 stycznia 2014 16:33
A jaka jest tak naprawdę różnica między monohydratem, a jabłczanem?
dodał komentarz 4 stycznia 2014 16:41
Monohydrat lepiej ciągnie wodę (większe mięśnie) a jabłczan ciągnie mniej wody ale zwiększa siłę i wytrzymałość
dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 16:15
to tez zalezy ile masz lat jak masz 17 + to możesz juz brać
dodał komentarz 4 stycznia 2014 16:33
W tym roku skończę 18 :)
dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 22:02
Na początek przygody z suplementami polecam Ci kreatynę monohydrat np. Creatine 100%.
