pytania
Pytanie takie jak w tytule opiszcie czemu akurat ją wybieracie ;)
Witam czy istniała b możliwosc ułożenia diety ? Jestem mężczyzna, waga 89, wzrost 183 cm
Witam mam na imię Łukasz ma 20 lat. Chcę kupić suplementy i myślałem o BCAA z Hi-tec, glutaminie również z Hi-tec, kreatyna monohydrat z SFD oraz S.A.W z Treca. Co myślicie o takim połączeniu? Co byście dodali/odrzucili? Jakie macie opinie o tych produktach? Czekam na odpowiedzi. POZDRO
Witam, ćwiczę od 1,5 roku mam 178 i ważę 83 kg, staram się trzymać dietę i chcę to uzupełnić dobrym białkiem i ew coś do tego? Co polecacie? może łowickie? dość tanie jest
Szukam rozpiski posiłków bo sam nie mogę stworzyć własnej gdyż nie mam pomysłów na zróżnicowanie posiłków czy mógłby ktoś udostępnić swoje plany żywieniowe, dodam iż szukam tylko pomysłów na konkretne posiłki a nie ich ilości i makro. Z góry dzięki ;)
Witam mam pytanie dotyczące makroskładników. Ile powinno być tłuszczy, węglowodanów i białka w mojej diecie. Jak to dobrze wyliczyć jeśli moje zapotrzebowanie to 2400kcal.
Cześć, mam problem, ponieważ po wypiciu białka w proszku boli mnie przełyk. Mam uczucie jakby coś w nim stało. Ból utrzymuje się około godziny i jest dolegliwy. Próbowałem juź kilku firm białka i rozrabiałem z wodą lub mlekiem i zawsze jest ten sam efekt. Z góry dzięki za odp.
Witam,
pytanie odnośnie picia alkoholu. Nie trenuję zawodowo ale lubię sport i dążę do swojej wymarzonej sylwetki. Czasem wieczorkiem w weekend lubię z żoną napić się winka lub piwka. Jak to wliczyć w bilans kaloryczny? Całkiem pominąć? Czy może odjąć wtedy węglowodanów? Krótko mówiąc "Jak to ugryźć"?
Pozdrawiam,
Michał
Chodzę na siłownie dodatkowo ćwiczę kickboxing i przestałem rosnąć objętościowo, w jaki sposób pogodzić obydwa sporty tak bym zwiększył masę czyste mięśnie z 7kg nie tracąc na treningach kb? dodam tyle że na suple mnie nie stać a odżywiam sie w miarę dobrze dobrze ;) Pozdrawiam
witam cwicze 8 miechow i 2 tygodnie wiadomo sa wakacje to chcailem dowalic cos ekstra i przez okolo 2-3 tygodni robilem klatke 2 razyw tygodniu w tym mam 2 razy treningi w tygodniu z pilki noznej i dzisiaj robiac trrenig nie mialem ochot cwczicyc mojej ulubionej partii -klatki ani cwczienia mi nie wchodzily szybko sie podawwalem itd. ale cos tam dowalilem koncowke treningu z superseriami terraz robie sobie posilek potreningowy i ani gotowanie mi nie sprawia przyjemnosci ani trening . dodam ze z wczoraj na dzisiaj musialem przelozyc trening bo nie mialem sily zbytnio ( pilka nozna gram co drugi dzien niekiedy codzinnie) diete jem duzo i staram sie tresciwie ale wieice jak to wychodzi dodam ze mam 16 lat czy to juz jest ten czas zeby sobie zrobic przerwe? dodam ze w tamtyn miesiacu bylem nad morzen 1 tydzien i tylko zrobilem sobie jak mozna powiedziec 2 treningi w ciagu tygodnia ale zadaen odpoczynek wedlug mnie od silki to nie byl bo ciagle o tym myslalem itd. widac efekty moim zdaniem (nie chce sie chwalic) zmienilem sie od okresu kiedy nie cwiczyelm . wiec m oje pytanie brzmi czy zrobic pauze taka 2 tygodniow( tak czytalem ) czy co radzicie. mieliscie tez tak kiedys? co wtedy zrobiliscie. pozdro!
Witam. Mam pytanie. Kolega namieszał mi trochę w głowie Niedługo mam w planach zacząć budować masę mięśniową zaraz po mojej redukcji ,ale mój kolega powiedział że jak zacznę brać kreatynę ,białka ,itd. to że będę musiał brać to do końca życia i jak przestane to mięśnie będą '' wiotkie ''. Czy to prawda ?
Witam, chcę ćwiczyć 3x w tygodniu i podzieliłem sobie dietę na 5 posiłków i tu jest moje pytanie jak to zrobić w dni treningowe czy jeść normalnie 5 posiłków czy czy dołożyć jakieś przed i po treningowe ? i jeśli tak to jakie makro powinny być w tych przed i po treningowych ?
