pytania

17 marca 2015 23:02

Witam , mam 18 lat . Jestem ektomorfikiem , ważę 69kg przy wzroście 192cm . Chciałbym ułożyć sobie dietę , ale nie wiem ile mam spożywać g/białka , g/węglowodanów i g/tłuszczy oraz ile musze zjeść, żeby bilans kaloryczny był na plus. Mój budżet jest nieograniczony wiec czy mogę 1/3 diety zastąpić odżywką białkową oraz carbo ? Mój cel to robienie 3-4kg masy miesięcznie (niekoniecznie bez tłuszczowej)
Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

18 marca 2015 11:01

Pierwsze pytanie jest na temat glutenu w diecie to, ze jest szkodliwy nie ulega watpliwosci ale wiele znanych osob w swiecie sportowym w tym miedzy innymi Michal Karmowski wymienia platki owsiane jako dobre zrodlo weglowodanow ale przeciez platki owsiane zawieraja gluten mam nadzieje, ze kolejny odcinek projektu "lodowka do przegladu" wezmie pod lupe platki owsiane, przyblizy i wyjasni wiecej...
Drugie pytanie czy wlicza sie kazde tluszcze w diecie rowniez bedace w zrodlach weglowodanow, np. ryz czy kasza badz platki owsiane czy liczyc tylko te dobre tluszcze, np. z awokado lub migdalow..

pozdrawiam

18 marca 2015 18:55

Witam
mam takie pytanie, chciałbym zacząć jeść zdrowe śniadania. Zazwyczaj były to płatki z mlekiem głównie czekoladowe, więc nie było to za dobre.
Czy maślanka owocowa wraz z płatkami owsianymi będzie dobrym sposobem na początek dnia. Chodzi mi o to czy da mi to energię na te kilka następnych godzin typu trening lub po prostu samo funkcjonowanie?

19 marca 2015 19:05

Co jeść na śnidanie po treningu ??

19 marca 2015 21:30

Witam,tak jak w tytule co jeść przed treningiem na siłowni i na sali (koszykówka 1.5 h) ?
Co najlepiej spożyć po jednym jak i drugim treningu.:)
Chciał bym przybrać trochę czystej masy mięśniowej i odkryć w końcu wymarzony 6-pak ;)

20 marca 2015 09:13

Witajcie Drodzy Koledzy po fachu!

Ty razem mam pytanie odnośnie diety: "Jakie macie sposoby, na spożywanie wskazanej ilości kcal w ciągu dnia?" Od siebie mogę dodać, że zazwyczaj, nie mam z tym problemu. Jednak z tego co wyliczyłem, dzisiejszego dnia będę miał "niedobór" kalorii w liczbie ok. 450. (zapotrzebowanie : ok. 2650kcal przy całodniowym spożyciu ok. 2200kcal). Interesuje mnie zatem, co robicie w takich sytuacjach, czy zwiększacie jedynie porcje, a może znacie lepsze sposoby na uporanie się z tym "PROBLEMEM"?

Chciałbym również wiedzieć, co sądzicie o teorii, że trzeba zjadać dzień-w-dzień określoną liczbę kalorii, czytałem, że zamiast tego warto brać pod uwagę cały tydzień, a nie skupiać się na dopięciu każdego dnia.

Pozdrawiam i życzę miłego dnia! :)

20 marca 2015 16:03

Witam. Nurtuje mnie pytanie: czy jesli nie mam nadwyzki kalorycznej to moje miesnie bd rosly??

20 marca 2015 16:17

Witam. Od pewneogo czasu czesto spozywam ryz z jogurtem owocowym. Sadzicie ze taka przekaska jest zdrowa?? Chodzi mi glownie o jogurt

22 marca 2015 10:25

Ile moze na oko miec tak zrobiony zraz:
Rozbity plaster schabu, posmarowany musztardą, w srodku z plastrem boczku. Nastepnie panierowany w jajku i bulce tartej, podsmazany na patelni z duza iloscia oleju, a potem upieczony w piekarniku z jakims sosem ?
Ile moglby miec kcal/b/t

22 marca 2015 10:31

Witam. Ostatnimi czasy nie przychodza mi do glowy żadne pomysly odnosnie porzygotowania jakiegos dania z ryzem lub makarone. Zajadalem dosyc czesto jogurt owocowy z ryzem ale jak zobaczylem ile jest cukru w jednym kubku tego jogurtu to podziekowalem sb. Bardzo bym was prosil abyscie napisali co wy jecie w ciagu dnia. Nie chodzi tu o jakies wykwintne danio. Chodzi o to zeby bylo w miare szybko, taniio i smaczeni :D POzdrawiam

22 marca 2015 13:50

Witam . pomógł by ktoś w rozporządzeniu godziny posiłków tj.
-Rano trening na 7 00
-szkoła od 9;00 do 14;30
-basen od 15 do 15 ;45
-trening od 19 do 20-30

Prosze wcisną pomiędzy te godziny 6 posiłków . Nie wiem jak sie do tego zabrać prosze o pomoc

22 marca 2015 14:16

koncenterat pomidorowy jako dodatek do sosu ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie