pytania

Witam czym lepiej sugerować się patrząc na progres lustrem czy zdjęciami ?

Witam kiedy najlepiej sporzywać białko naczczo, po treningu i na wieczór?

Witam, obecnie ważę 77kg, przy wzroście 185cm. 4 stycznia 2016r. ważyłem 95kg, więc przez 4,5 miesiąca schudłem ok 19kg. Postanowiłem więc z redukcji przejść na mase, dodam iż od ponad miesiąca waga stała twardo te 77kg, przy tzw. jedzeniu na masę. Regularnie ćwicze na siłownii 3 razy w tygodniu. Stosuję monohydracik kreatyny firmy SFD :), Postanowiłem zainwestować w białko i tutaj mam pare pytań do Was:
1) Kiedy najlepiej spożywać białko i jak?
2) Ile?
3) Jakiś nie za drogi lecz bardzo dobry jakościowo białko w nie wielkiej cenie, może być ze sklepu SFD.
4) + Dodajcie słów pare od siebie

Dzięki i pozdrawiam!

Nie wiem co zjeść po treningu, aby dobrze odrzywić mięśnie no i żeby rosły. Proszę o odpowiedź.

Co zjeść po treningu aby mięśnie rosły?

Czy po spalaczu lipodrene mogą wystąpić jakieś skutki uboczne związane z pracą serca?

Witam mam prozbe odnosnie doradztwa przy wyborze szkolenia na dietetyka. Interesuje mnie tylko on-line , znalazłem coś w stylu Polski Instystut Dietetyki ale nie wiem czy po ty ma sie jakies wartosciowe zaswiadczenia

Witam, mam dosyc szerokie ramiona które sa moim kompleksem. Sa szersze od bioder. Jakich ćwiczeń nie wykonywac aby dodatkowo ich nie rozbudowywac. Czy sa cwiczenia ktore pomoga mi poszerzyc biodra aby zniwelowac dysproporcje pomiedzy biodrami a ramionami ( nie chodzi mi o cwiczenia na posladki ale o ćwiczenia na poszerzenie i zaokraglenie bioder) ?

Witam, mam pytanie do Pana odnośnie brania NITROBOLON i KREATYNY, a mianowicie czy można to brać w tym samym czasie i czy w ogóle można to brać razem, bo posiadam kreatyne monohydrat i chciałbym dokupić NITROBOLON, tylko pytanie czy można razem, czy dopiero po cyklu kreatywnym.

Hej,
w necie czytalem ze aspirin c wspomaga suplementacje przyspiesza regeneracje i wspiera w budowie masy miesniowej czy to prawda? Sa jakies skutki uboczne? jak dawkowac?

Witam,

od początku maja wykupiłem trening u trenera personalnego, otrzymałem wskazówki codo teo jakie suplementy muszę kupić- bcaa, tcm, białko, tauryne i inne) jednak do tego zostały mi przepisane posiłki składające się z 4 porcji kurczaka lub wołowiny(200g) , kaszy gryczanej białej lub brązowego ryżu (50g) oraz warzyw ( pomidory papryka sałaty buraki 200g).
Niestety o ile w pierwszej połowie dnia jest raczej ok w drugiej połowie dnia jest mega poczucie pełności ale nie takiej związanej z przejedzeniem tylkomocne wzdęcia i jakby napowietrzony, nadmuchany powietrzem brzuch co powoduje straszny dyskomfort i mocno obnizona energie. dodam ze ocywiscie na sniadanie i na kolecje są jeszcze osobne posiłki. I teraz docelowe pytania czy to normalne ojawy? zastanawiam się też jak długo mozna jeść kurczaka lub wołowine z warzywami bo powoli to jedzenie robi się nie do ogarnięcia. Mój cel jaki powiedziałem trenerowi to - schudnąć i mieć sześciopak- waże ok0 kg i mam 173 cm wzrostu a treningi mam 3 razy w tygodniu( tylko siłowe)

Proszę o pomoc i odpowiedź

Witam. Pytanie odnośnie rolowania mięśni. Rolowałem dość długi czas łydki i czułem odprężenie i ciepłotę, ale nadal mnie bolą podczas rolowania, a ból jest bardzo mocny. Czy ból powinien ustąpić po kilku sesjach rolowania? Pozdrawiam.