pytania

Witam, trenuje 6x w tygodniu, dieta na ogol dopieta prawidlowo, suplementacja izolat i bcaa xplode od olimpa. Trenuje od 7msc. Teraz nastaly ciezkie chwile bo drugi week z rzedu trafia mi sie podjadanie slodkirho.... tak jak trzymalem sie kawal czasu bez podjadania to teraz tragedia, moze tez dlatrgo, ze ciagle rozjazdy. Np dzis rano sniadanko ok, a nagle 1,5h potem 2 paczki i rogalik... aktualnie jestem na diecie masowej gdxie stopniowo zwiekssa kalorie, aktualnie + 300kca, do podstawy na moje warunki. Jaki moga miec wyplyw takie weekendy? Rak to posilki sa normalnie ale xdarzaja sie takie ciezkie chwile...

Witam chciałbym sie dowiedzieć od trenerów jakie suplementy. I poleca na przybranie masy
Zastanawialem sie nad odżywkami wysoko bialkowo i magnuma x3
,

Witam mam pytanie jeśli kupiliście odżywke a nie wyrobiliście się przed zjedzeniem jej przed terminem ważności to dalej ją jeść czy wyrzucić ?

Ile wykonywać powtórzeń i serii na redukcji i jaki ciężar.
Ja robiłem 4 serie po 15 powtórzeń z mniejszym ciężarem czyli -25% od tego którym zawsze ćwiczyłem.

Dlaczego nie czuje klaty po treningu?
Oto mój trening:
Wyciskanie hantli na prostej 4 serie
Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie
Rozpiętki na prostej 4 serie
Wyciskanie hantli na skosie 4 serie

AMINOKWASY BCAA + GLUTAMINA G-FORCE 180 kap 1150mg
BIAŁKO, KREATYNA, AAKG - TREC WHEY PUMP X-TREME
TREC HARD MASS 1,3KG BULK GAINER
jak to braci najlepiej

Witam,
Z tego co widzę praktycznie codziennie jesz płatki owsiane. Jadłem je przez długi czas gotowane ale w końcu tak mi sie przejadły, że jak tylko czuje ich zapach po ugotowaniu to nie ma mowy, żeby je zjesc. Chciałbym się dowiedzieć czy można je tylko zmiksowac bez gotowania, dodac odzywke białkową, mleko i tak przygotowane wypić?

Witam.Tak jak w pytaniu.I odrazu chciałbym zapytać czy mogę brać je w wieku 17lat.Bo jak każdy wie niektóre suplementy mają ograniczenie wieku albo są nie potrzebne.Przypomnę ze trenuję 2x kickboxing i 3x siłownia w ciągu tygodnia.Z góry dziękuje :)

Jak dobrze rozplanować i co brać pod uwagę przy ustalaniu planu. (Biegi pod górę -Jakie partie są przy nich najważniejsze i jak je rozbudować).

Witam, chciałem zapytać jak powinien wyglądać trening w okresie redukcji.
Czy mój trening, którym do końca kwietnia robie mase, sprawdzi się również na redukcji? Na masie robie 12-6 powtózeń. Na redukcji mój plan wyglądał by tak:

Poniedziałek:
Klata:
Wyciskanie w leżeniu 3s - 8,6,4p
Wyciskanie sztangielek w leżeniu 3s - 10,8,6p
Wyciskanie sztangielek w skosie 3s - 10,8,6p
Rozpiętki 3s - 8,6,4p

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą 3s - 8,6,4
Uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją nadgarstka 3s - 8,6,4p
Uginanie ramion ze sztangielkami chw. młotkowym 3s - 8,6,4p



Wtorek:
Nogi
Przysiady 4s
Wykroki 4s
Prostowanie nóg na ławeczce 3s
Uginanie nóg na ławeczce 3s


Czwartek:
Plecy
Podciąganie 4s - 8,7,6,4 p
Wiosłowanie 3s - 8,6,4p
Wiosłowanie sztangielką 3s 8,6,4p
Wznosy barków 3s - 8,6,4p

Triceps:
Prostowanie ramion na wyciągu 4s - 10,8,6,4p
Pompki na poręczach 4s - 10,8,6,4 p

Czy taki trening sprawdzi się na redukcji? Jak długie powinny być przerwy w takim treningu?
Następne pytanie dotyczy diety. Czy spożywanie 150g białka, 150g węglowodanów, 50g Tłuszczy bedzie dobrym rozwiązaniem?

Witam, mam kilka pytań odnośnie planu treningowego na zwiększenie mięsni
1. jakie partie mięśni łączyć ze sobą na treningu ?( kiedyś ćwiczyłem plecy z bicepsem , klatka z tricepsem, i nogi z barkami. czyli 3 treningi w tyg. ) czy to dobrze ?
2. ile ćwiczeń powinienem wykonywać na daną partię mięsni ?
Z góry dziekuje za wszytskie odpowiedzi

W jaki sposob rozpoczac trening nog ?