pytania

Witam.
Trenerze mam pewien problem, ponieważ nie wiem jak zacząć i czy dobrze robię...
Ważę 91 kg przy 188 cm wzrostu. Chcę zyskać mięśnie a jednocześnie spalić tłuszcz najbardziej chodzi mi o brzuch.
Nie mam problemu z otyłością jednak irytuje mnie moja (dość) spora oponka... :/
Czy mogę pogodzić ze sobą redukcje tkanki tłuszczowej i budowę masy mięśniowej? Przecież na jednym ma się ujemne kalorie a na drugim dodatnie. Czy jednak musze wybrać jedno, czy pogodzę ze sobą obydwa ?
Trenuje piłkę nożną 3 razy w tygodniu + ćwiczę w domu w większości na obciążeniu swojego ciała. Proszę o odpowiedź i streszczenie tego jak powinna wyglądać moja dieta oraz trening.
Pozdrawiam. :D

Witam Emotikon wink
Mam do ciebie pytanie na temat diety.
Co jeść żeby nabrać masy mięśniowej przy moim trybie życia.
A dzień zaczynam tak .
Wstaje 4 razy w tygodniu o 7:30 około 9 jestem na siłowni. Trening mój trwa ok 1:45
O 16 zaczynam prace o 00:00 kończę idę spać ok 1:30.
Wydaje mi się ze mam intensywny tryb życia i chciał bym się od ciebie dowiedzieć jak mam jeść i co jeść .
Z góry wielkie dzięki.
Robert

Mam pytanko. Np jadę na wycieczkę i na tej wycieczce zawsze biorę chipsy, batony, cukierki. To jest taka bomba tłuszczowa tak się wyrażę. A ja przeszedłem na taką dietkę bez tłuszczów to co mogę wziąć na taką wycieczkę. No i jeszcze jedno pytanko. Czy wędlina z indyka, parówki wieprzowe, no i żeberka są dobre na wzrost masy ???

Witam.
Chciałbym się zapytać jak zrobić taka masę jak ma Popek ? Trzeba mieć jakąś specjalną dietę?
Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :)

Witam, chciałbym się doradzić odnośnie diety na wzrost masy (jestem ektomorfikiem). Czy mógłby mi Pan pomóc w ułożeniu odpowiedniej diety ? trenuje Piłkę Ręczną, treningi mam 2 razy w tygodniu + raz w tyg. Mecz.

Wiek: 17
Waga: 50
Wzrost: 169
Zapotrzebowanie to około 1860 kalorii

Mam 25l. ważę +/- 65 kg i mam 168 cm wzrostu :)
Chciałbym jeszcze przytyć i zacząć ćwiczyć.
Czy powinienem przejść na dietę i zacząć ćwiczyć w tym samym czasie??

jesli skoncze cykl na jabłczanie to czy po zakonczeniu miesnie mi spadną jak po monohydracie?

Witam właśnie przechodzę z monohydrantu na jabłczan, mono stosowałem 3 tygodnie po 5 gramów dziennie, zrobiłem tak bo chciałem skończyć opakowanie, czy przechodząc na jabłczan mam odczekać jakiś czas, czy mogę z dnia na dzień je zamienić?

Witam.
Mam problem z przybraniem na masie. Mam 19 lat 176 cm. wzrostu.
Waga zatrzymała się na 69 kilo. Nie wiem jak przybrać na masie mięśniowej,czy mógłbym poprosić o jakąś dietę?
A jeśli nie o dietę to chociaż jakieś wskazówki które by mi pomogły.
Zastanawiałem się nad kupnem gainera, czy to pomoze mi z dołączoną dietą przybrać na masie?

Chciałbym zmienić posturę ciała ale mam problem z nabraniem wagi. Jak powinna wyglądać moja dietę lub suplementy aby nabrać na masie ?

Witam! Mam 16 lat i mierze 166 cm przy wadze 57 kg. Moje BMI jest prawidłowe, ale czuję pewien dyskomfort. Przy znajomych wyglądam mizernie (nie znaczy to że są grubi), są wyżsi a przy tym ich masa jest większa. Czy znacie może jakieś sposoby: diety, harmonogramy snu, plany treningowe, dzięki którym mógłbym urosnąć?
Z góry dziękuję.