pytania

Witam ;) Mam 15 lat 165cm wzrostu 58kg. Obliczyłem moje zapotrzebowanie w okresie masowania,na kalkulatorze kalorii wpisałem produkty które mogę i bede spożywał wyszlo tak- 2581kcal B-120g WW-410g Tł-51g. Dodam że cwiczę 5 razy w tygodniu. Chciałbym się upewnić czy jest to dobrze policzone.

Witam. Zobaczylem sie dzisiaj w lustrze i delikatnie mowiac nie jestem zadowolony z mojej sylwetki... Mam 183cm i 65kg wagi strasznie wygladam. Chce dobrze wygladac wiedziec jak sie mam odzywiac zeby przytyc. Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam.

Witam!

Mam problem z plecami, gdyz gdzies tam po przebudzeniu po zjedzeniu sniadania ogarnieciu sie i np. wyjsciu na miasto czuje bol na dole plecow. Pomaga rozciagniecie czyli sklon tuowia przy prostych nogach. Mozna to jakos wyeliminowac?

WItam! :)

co sądzicie o przerwach w stosowaniu kreatyny?? używałem jej teraz 4 miesiące do masy i od nowego roku przechodzę na redukcje.
i tutaj rodzi sie moje pytanie czy stosować dalej kreatynę na redukcji czy jednak zrobić sobie przerwę i ewentualnie na jak długo?

pozdrawiam,
Eryk

Witam chciałbym zacząć brać suplementy lecz nie wiem jakie wybrać? Z góry dziękuje za odpowiedz.

Witajcie.
W ostatnim pytaniu dostałem kilka propozycji odnoście gainera, więc wybrałem Mass XLL lecz trapi mnie jeszcze jedno - czy mogę łączyć kreatynę z typ suplementem ? I jaką odmianę kreatyny polecicie ? Wspomnę, że stosowałem monohydrat firmy Vitalmax i nie oprócz retencji wody i zwiększeniem siły nic innego nie doświadczyłem.
Pozdrawiam.

Witam! Zwracam się z prośbą o podesłanie ćwiczeń stabilizujacych ,które wymagaja na prawde powaznego wysiłku. Ponieważ od 2/3 miesięcy robie wszystkie podstawowe (trzymanie 30sec, wymachy itp.) i już nie męcza mnie tak ,a chce wejsc na wyzszy poziom:)

Z góry dziękuje

Czy poza pogorszeniem się kondycji palenie papierosów ma wpływ na treningi na siłowni???

Witam, zakupiłem niedawno Gain Bolic 6000 (gainer). Proszę o wasze opinie o tym produkcie .
Czy proporcje 100g na 120ml są dobre?. ( takie jak na produkcie), jednak gdy mieszam takimi proporcjami produkt to w trakcie picia wydaje mi sie jakbym pił wodę z proszkiem no i oczywiscie smak tez czuć . Jakby sie w nawet tej 1/2 nie rozpuścił. Tez tak mieliscie?. Moze zmienic propocje ? . Albo podgrzewać lekko wodę ?.

Hejka. Jaki jest jest przelicznik kcal bialka, wegl i tluszczy na 1 gram?? :)

Witam podali byscie linki do najlepszego spalacza i bialka na start?