pytania
Witam Chodze na silownie od 4 miesiecy zazywam IZOLAT BIALKA SERWATKOWEGO Firmy MEX Trenuje na mase oprocz tego biore Creatine Monohydrante i Extreme Bcaa5000 oraz HMB. CHcial bym wiedziec czy zarzywam dobre suplementy.( trenuje 3 razy w tygodniu waga 97 wz182) i kiedy i jak je zarzywac.
Pozdrawiam Artur
witam mam pytanko otoz ile gram bialka ma 1 plasterek szynki zwyklej oraz plasterek szynko z kurczaka wydaje mi sie ze to jest 15g ale nie sugerujcie sie tym . oraz ile g weglow ma kartofel( przeceitnie wiem ze to zalezy od wielkosci) 1 kromka zwyklego chleba ze srodka(taka wieksza) . na czym polecacie smazyc kurczaka mieso itp. zeby bylo w miare dietetycznie bo margaryna to nie jest dietetyczna i duzo jej pije mieso ( oprocz woreczkow do pieczenia) licze na odpoweidz. pozdro!!!!!!!!
Witam,mam 16 lat i od 8 lat trenuję sport drużynowy jakim jest piłka nożna.Mam już jakieś skromne pojęcie o diecie i siłowni (ćwiczę treningiem typowo kulturystycznym ok.1 rok czasu) oraz staram się dobrze odżywiać.Chciałbym poprosić o objaśnienie jaką dietą powinienem się kierować oraz jak ćwiczyć na siłowni aby nie robić się "kwadratowy" i nie tracić na motoryce.
Pozdrawiam Michał
Witam, moze mi ktos powiedziec jak dokladnie mam oliczyc ile kalori spozywac w ciagu dnia ?? Chce troszke tluszczu zgubic.
Oraz ile w ciagu dnia mam spozywac bialka ile weglow oraz tluszczy ?
Kompletnie sie na tym nie znam... pomocy
Waga:91, Wzrost 173cm, Wiek 29lat
Cwicze 4 miesiace.
Witam , po przeczytaniu wielu wątków na forach portalach Pytaniu Kolegow Itp na temat Diety treningu dla Klatki I Bicepsa ,trafiłem tutaj aby zasięgnąć rady profesjonalnego trenera ,chciałbym zdobyc wieksza mase I wikeszy biceps i Klatke Mam 26 Lat 186 cm i 81 kg Prosze Was O Rozpiske Treningu I dobrej Diety na mase z Gory Slicznie Dziekuje
Witam, mam 2 nastepujace pytania. Pracuje w systemie 2x2 (2 dni wolne, 2 dni praca po 12h) i mam pytanie jak rozlozyc sobie plan treningowy? Teraz mam taki o to : klatka+brzuch, barki+triceps, plecy+biceps, nogi+brzuch czy jest to dobry plan treningowy? Dodatkowo zakupilem sobie 0,5 kg kreatyny, 1kg bialka i 120caps bcaa i nasuwa sie pytanie jak to zazywac? W dni treningowe jak i w dni nie treningowe? W jakich godzinach, czy na czczo czy przed treningiem czy po czy przed snem? Z gory dzieki za odpowiedz, mam nadzieje ze mi pomozecie :) Pozdro!
Witam. Czy jest możliwość aby połączyć siłownię z street workout ? Chciałbym ćwiczyć jednocześnie dwie rzeczy, tylko nie wiem, czy jeden rodzaj ćwiczeń nie wpłynie źle na drugi. Dodam, że mam 18 lat, cwicze rok na siłowni (niestety bez określonej diety), mam 170cm wzrostu i ważę 63kg. Pozdrawiam, Damian.
Hej
Moze ktos mi konkretnie odpowiedziec kiedy jesc twarog chudy?W jakich porach dnia go przyjmowac najlepiej?Rozne opinie i rady na ten temat juz slyszalem i ciekawi mnie wasza opinia:)
Dzieki,pzdr.:)
Hej
Mam pewien problem.Otoz moj brzuch jest troche nadety,ale nie jest zatluszczony.Widac na nim lekko zarys miesni.Problem w tym,ze chcialbym go zmniejszyc by tak nie wystawal :) Macie jakies porady ?
Dzieki i pzdr. :)
kupiłem :mass xxl,anabolic masster,creatyne monohydrate powder,Bcaa g-Force,CarboNox,tribusteron 90
Tyle środków mi doradzili,czy to jest dobra mieszanka??
Czy są jakieś nie potrzebne??
Co,kiedy używać??
Siema ćwicze na silowni 2 miesiace oczywiscie z dopieta dieta i zastanawiam sie nad kupnem odzywki czy kupno białka bd najbardziej trafne czy może co innego lub np: kreatyna? Z góry dzieki za odp! Pzdr!
