pytania

Witam.
Jestem od 2 tygodni na diecie If 8/16. Okno zaczyna się od godziny 16 do 24 ze względu na brak czasu przez szkołe wcześniej posiłków nie moge jeść. Chciałbym się dowiedzieć czy nie wpłynie za bardzo na mieśnie gdy wstawię rano 30-40 minutowy bieg. Chcę jak najszybciej spalić tkankę tłuszczową.

Witam.Niektórzy pewnie wiedzią ,choruje na tarczycę przeż co mam dużo wody w organizmie.
Czy stosowanie kreatyny podleje mnie wodą i redukcją będzie przebiegała gorzej/wolniej albo efekty bedą mniejsze ?

Witaj Michale chciałbym się dowiedzieć co sądzisz na temat "cudownego" ekstraktu z pokrzywy indyjskiej o nazwie forskolin. Moja siostra zastanawia się nad zakupem tego specyfiku a ja zastanawiam się czy nie jest to kolejny środek, który ma lepszą reklamę niż działanie. Właściwości pokrzywy są znane czyżby pokrzywa indyjska była lepsza? Bardzo proszę o odpowiedź i Pozdrawiam.

Pije ok 1250 ml codzien,pije bo lubie. nie slodze jej bo nieczego nie slodze od dzieciaka. Nie lubie slodkiego. takze pije ja tylko w godzinach rannych aby spac w nocy normalnie. Pije od dluzeszego czasu ja. czy nie zaszkodzi taka ilosc? jest zdrowa i tak tez sie odzywiam.

Witam, mam pytanie.
Biorę spalacz vpx redline + 3x tyg siłownia+ 3x tyg cardio o średniej intensywności (45min jeden np rower stacjonarny, pływanie) waga 79kg, wzrost 182cm
moja dieta jest następująca:
-ŚNIADANIE jajecznica z 4 jaj na chudej szynce + 2 kromki ciemnego chleba na to 100 gram sera wiejskiego 3% co daje na śniadanie 50 gram białka, 30 tłuszczy i 35 węglowodanów
- II POSIŁEK to pół saszetki ryżu + 150 gram piersi + surówka (40 węgli, 30 białka)
- III POSIŁEK (po siłowni) białko (20 g białka)
-IV POSIŁEK drugie pół saszetki ryżu + 150 gram piersi kurczaka (po treningu czy to cardio czy siłowym) ( 40 węgli, 30 białka)
-V POSIŁEK przed snem 250 gram chudego sera, odrobina ketchupu do smaku (45 g białka)
czuję, że mam problem ze zbijaniem tłuszczu, czy może wykonywać cardio 2x dziennie np przed śniadaniem i wieczorem? dodam, że po cardio spożywam BCAA.
tłuszczu nie zostało mi jakoś super dużo, są coraz bardziej widoczne zarysy mięśni brzucha etc, choć to jeszcze nie to. Będę bardzo ale to bardzo wdzięczny za odpowiedź :)
pozdrawiam serdecznie

Jem obiad o 12,jest to posiłek średni ale czasami nie najadam się nim dlatego do tego jem jogurt naturalny np.z jedną kiwi lub sam czy mogę sobie pozwolić na to czy to już wlicza się jako drugi posiłek?

Pozdrawiam

Witam w ciagu dnia pije herbate z pokrzywy ,miety. 5 szklanek zielonej herbaty,z dwie szkl wody z cytryna. Kawe zbozowa 4 razy w tyg. herbatke ziolowa mieszanke i wieczorem przed snem inna typu rumianek lub melisa. czy moge tak pic,czy jednak jakies uboczne skutki beda? dlugo juz tak pije i nie zauwazylam nic niepokojacego

Witam, mam pytanie odnośnie odchudzania. Ważę ok 80 kg może i nawet troszkę więcej. Ale kompletnie nie mam motywacji do utraty wagi. Chciałabym schudnąć ale nic w tym kierunku nie robię. Miałam różne diety i wgl. ale to trwa kilka dni. Nigdy nie dłużej. Chciałabym mieć dobrze wysportowane ciało oraz tzw. "siłe w łapie".
Problem z siłownią nie byłby bo gdybym chciała mogłabym się zapisać i chodzić.
Chciałabym wiedzieć co miałabym konkretnie jeść rano na śniadanie, w ciągu dnia oraz wieczorem, co pić i oczywiście co mam wykluczyć z diety i od jakich pierwszych treningów zacząć. Czy stosowanie odżywek odchudzających byłoby dobre i jeśli tak to jakie powinnam zażywać? Proszę o szybką odpowiedź, pozdrawiam! :)

prosze o pomoc w ustaleniu diety

mam 180 cm wzrostu waga 90 kg
trochę tłuszczu na brzuchu i klatce
proszę o pomoc w ustaleniu diety redukcyjnej

Witam. Przygodę z redukcją zaczęłam kilka msc temu. Przy wzroście 160 i wadze 58 dostarczalam max. 1000kcal + 4x tyg interwały, w dni pomiędzy stosowalam treningi siłowe. Po opamietaniu, zmieniłam ilość dostarczanych kalorii na 1900, B143, T60, W190. Boję się, że zacznę gromadzić tkankę tłuszczową po zmianie diety, a chciałam wyrobić się z formą do wakacji..:(

Witam. Mam na imię Patryk wykryli u mnie przepuklinę przełyku.
Chciałbym się dowiedzieć co moge jeść np. "jakie warzywa i owoce z napoi.
I teraz najwazniejsza część Czy przy tym mogę stosować Monohydratkreatyny,Białko serwatkowe,Carbo i SAW.

PROSZE O ODPOWIEź
Dziękuje.