pytania
Witam, mam 20 lat, mój staż na siłowni to około 3 lata. Od niedawna mam dość nieprzyjemny problem. Zacznę może od początku, w styczniu tego roku zacząłem przygodę z Tajskim Boksem - 2 treningi MT - 2 góra 3 treningi FBW na siłowni tygodniowo. Po jakimś czasie zacząłem odczuwać nieprzyjemny ból na środku klatki, przy dipsach lub pompkach, ostatnio zmuszony byłem zrobić kilkumiesięczną przerwę od jakiegokolwiek wysiłku ze względu na mononukleozę, jednak teraz jakiekolwiek ćwiczenie angażujące mięśnie klatki piersiowej sprawia mi straszny ból. Czym może być to spowodowane ? Może jakieś ćwiczenia rozciągające by mi pomogły ?
Gram w siatkówkę dosyć intensywnie, przy wzroście 180cm mój zasięg w ataku to 310, chciałbym dojść do minimum 330.
Czy ćwiczenia takie jak: przysiady(np. przysiad ze sztangą na ławkę z dynamicznym wyprostowaniem ciała), hip thrust, power clean, martwy ciąg, wyskok(siatkarski) w miejscu, są w stanie poprawić mój wyskok? Jak długo wykonywać tego typu ćwiczenia? Jakie ćwiczenia wykonywać poza wyżej wymienionymi?
Witam.
Trenuję na siłowni od kilkunastu lat. W przeszłości miałem nawet dość dobre postępy jeśli chodzi o wyniki czy wygląd. Od wielu lat jednak stoję w miejscu, mając pełną świadomość że inaczej nie będzie z powodu mojego trybu życia (uzależnienia). Jednak na siłownię chodzę bo to uwielbiam i nie mogę się obyć bez tego, pomimo braku postępów. Ponieważ mam już sporo lat (40+) to coraz częściej zaczynam myśleć o zdrowiu. Niestety palę papierosy (1 paczka/dz) i podlewam to browarem (2-3). Duże ilości kawy z rana. Wiele czytałem na temat moich używek i ich szkodliwy wpływ na zdrowie. Także teorię raczej mam w palcu. Mimo to nie nie mogę wygrać i rzucić ten cały syf. Szukam wciąż jakiegoś bodźca który popchnie mnie w dobrym kierunku i w końcu wygram z bestią. Chciałem Cię zapytać czy znasz przypadki wśród ludzi ćwiczących którzy np.nałogowo palili długi czas i udało im się rzucić? Jeśli tak to jakie efekty i zmiany na lepsze zaszły u tych osób jeśli chodzi o postępy na treningach?
Witam!
5 tygodni temu uległem kontuzji zwichnięcia barku. Aktualnie jestem w fazie rehabilitacji, fizjoterapeuta powiedział że nie ma już przeciwwskazań do powrotu na siłownie, pod warunkiem że będę wykonywał ćwiczenia które nie obciążają nadmiernie stawu ramiennego, a jednocześnie powinienem pomału zacząć wzmacniać mięśnie z powrotem. Moje pytanie brzmi: Jakie ćwiczenia mogę zamieścić w swoim treningu? Zwiększyłem znacznie intensywność ich, kosztem ciężaru którego na chwilę obecną aby coś "nie chrupło". Dobrałem sobie zestaw ćwiczeń pod brzuch, nogi i biceps, przy którym nie odczuwam bólu w barku, lecz potrzebowałbym jakiś pomysłów apropo klatki, pleców, ewentualnie coś żeby wzmocnić bark i stożek rotatorów.
Pozdrawiam!
Witam. Tuńczyk to ryba zawierająca dużo białka natomiast jest bardzo wiele opinii na temat wystepowania w niej ogromnych ilosci rtęci; czy można jednak bez obaw jesc ten produkt na kolacje jako uzupełnienie białka czy unikać badz ograniczyc jego spożycie. Serdecznie pozdrawiam-Kuba.
Po czym poznać że ma się pogłębioną lordoze lędźwiową i jak naprawić ten defekt?
Hej,
widziałem wasz filmik (https://www.youtube.com/watch?v=s8wbqqSQeeo) i mam tutaj pytanie dotyczące wyników cholesterolu:
Całkowity: 352
HDL: 49.87
nie-HDL 304
LDL: 290
Trójglicerydy: 73
Glukoza: 87
Na co powinienem zwrócić uwagę po takich wynikach? Jestem przed wizytą u lekarza i chciałbym dobrze przygotowany.
Pzdr :)
Witam mam pytanie dotyczące diety a mianowicie przy wzroscie 171 i wadze 64 kg przy tluszczyku wokoł tułowia jaką diete wybrać zalezy mi glownie na brzuchu ale rowniez na reszcie rowniez czy jest mozliwe masowanie oraz zarazem tracenie tkanki tlusczowej.... ??
A więc tak....czy uważacie że przeżucenie się na zdrowe czyste jedzenie daje ukojenie naszej psychice? Mi się wydaje że nie! Mam 31 lat i od lat karmiłem się tzw. Śmieciowym jedzeniem typu: chipsy,cukierki,batony,czekolady,napoje itd. Jadłem również i jem schabowego,karkówkę,kiełbasy,wędliny,zupy,itd.czy wy wielcy "głosiciele"przykazań zdrowego rozsądku czasem go nie straciliście? Chce tu powiedzieć że zwykły zjadacz chleba"białego" jest podatny od chwil bardzo wczesnych na tego typu pokarmy które mu smakują....powiem tak jestem tego zdania że nie da sie do końca zmienić nawyku z dziecięcych lat w którym obfitowały fast foody i słodycze przecież tak smaczne! Ludzie! Badźcie ludźmi a nie ofiarami diet tych niby czystych bo to one mieszają w głowie! Uważam że pranie mózgu odbywa sie dzis na podstawie racjonalności tej niby racjonalności! Jeżeli od dziecka uwielbiamy te smakołyki to czemu ich nie wprowadzić do jadłospisu?
Witam, przy okazji czy makro mam dobrze rozpisane
2900 kalorii W sensie chodzi mi o proporcje %.
241g tłuszczy
145g białka
36,25g węglowodany
Dieta ogólnie się sprawdza, ale muszę zrobić jeden wyjątek, a mianowicie wesele... Moje drugie pytanie brzmi " Czy mogę pić wódkę popijając ją woda i jedząc oczywiście sam tłuszcz białka i tam jakieś sałatki z warzywami"? Czy zaburzy to moją redukcję w takim stopniu, że będę tydzień w plecy czy np miesiąc? Tydzień jeszcze przeżyje. Pozdrawiam