Kacper Majewski

Dziękuje za odp. Pozdrawiam :)

Wygląda średnio xD redukowałem 5 miesięcy to przestrzegałem 1600 kalorii i spadło 12 cm i obwód jest teraz 71 cm. Jednak teraz nie mam żadnej w sumie diety tylko ograniczam jedzenie nie jestem w stanie jeść np ponad 100 gram białka bo po prostu nie mam z czego i nie mam tyle miejsca :D. Nie jem też słodyczy a jak już to bardzo sporadycznie wystrzegam się chipsow i tego typu rzeczy i wyeliminowałem je całkowicie. Pozdrawiam :)

Dziękuje :)

Chciałbym po prostu ogarnąć ten brzuch do wakacji tak aby było widać kostki a na razie to widać głównie skośne i 2 górne kostki. A do wakacji przybraniem na masie mógłbym się zalać nie uważasz ? Z góry dzięki za pomoc i chęci. :)

Obliczając sposobem 24x waga i x częstotliwość treningu wychodzi dość mało bo tylko 1848 jakbym chciał odjąć tak 500 kalorii to 1348 było by okej ?