Kamil Anderson

Po pierwsze postaraj się sprawdzić swój % tkanki tłuszczowej ponieważ dzięki temu najłatwiej ci będzie ocenić co robić dalej. Po drugie nie wszystkim ludziom dieta low carbs może służyć spróbuj trochę zaszaleć z węglami.

Spróbuj odstawić redukcję na tydzień i jedz swoje zapotrzebowanie kcal po czym wróć na redukcję. Ewentualnie spróbuj diety z wyższą zawartością tłuszczy.

Hey. Spróbuj jeść więcej ostrych potraw oraz wyciągów z korzeni takich jak cynamon, podkręcą one twój metabolizm a przy tym nie będą cię dużo kosztować. Oczywiście jeśli potrzebujesz jakiegoś placebo które ci pomoże psychicznie to jest to wskazane. Pamiętaj podstawą do schudnięcia nie są leki oraz suplementy diety tylko zbilansowana dieta nie koniecznie zdrowa ale zawierająca odpowiednią ilość kcal. Mam nadzieję że pomogłem :) W razie potrzeby pisz.

Wszystko zależy od tego co chcesz robić. Pamiętaj że na redukcji też można zwiększać hipertrofię mięśniową (wielkość mięśni). Dużo powtórzeń-Większe mięśnie Mało powtórzeń-Silniejsze mięśnie Moim zdaniem najlepiej wpływa połączenie obu aspektów ponieważ do zwiększenia się mięśni najważniejszym czynnikiem jest ciężar.

Nie przejmuj się tym bylem, zadbaj o dobrą technikę, unieruchomienie stawów a ciało po jakimś czasie dostosuje się do nowych wymogów i bul ustanie.

Osobiście uważam basen za zajebistą sprawę i polecam ci go stosować po siłowni ponieważ rozluźnia on mięśnie oraz korzystnie wpływa na krążenie. Ogólnie pamiętaj o dodaniu kilkudziesięciu kcal do diety ponieważ pływanie to też ruch i jest naprawdę energochłonny dla naszego organizmu.