Jacek Waingertner

O to gratuluję pierwszej 5 :).Wiesz jak przytniesz dużo kalorii to też szybko sporo zrzucisz:) a co do spalaczy po pierwsze nie przeceniaj ich działania naprawdę, po drugie uważaj z ich nadmiarem bo często mają szereg pobudzaczy które mogą zaszkodzić. Jeżeli chcesz też zmaksymalizować spalanie możesz też spróbować takiego manewru że na jeden dzień dodajesz powiedzmy 600 kcal a w pozostałe dni w tygodniu odejmujesz 100 kcal powoduje to że twój organizm uspokaja się i przyspiesza metabolizm. Poza tym dbaj o sen im więcej tym lepiej serio . Powodzenia w dążeniu do wymarzonej sylwetki.

Nie jestem pewien czy znasz się na cukrzycy tak dobrze żeby mu wszystko wyliczać czy po prostu wkleiłeś odpowiedź. A trzeba pamiętać że ze zdrowiem nie ma żartów i nie powinno się doradzać osobom jeżeli nie zna się danej choroby. P.S mówię do Łukasz Osiek

ale dziewczyna kupująca suple to skarb :) a co do kreatyny to jeżeli będzie ćwiczył te dwa dni w tygodniu to może brać co prawda wzrost siły może być mniejszy, ale nie można zapominać że kreatyna powoduje lepsze nawodnienie komórek i zapewnia anaboliczne środowisko w mięśniach.

Ja jeszcze zagęszczam taki rosołek cebulą i pomidorami gotuję aż będzie jednolity sos i dopiero tym polewam pycha.

no to na pewno masz za mało kcal i upośledziłeś sobie metabolizm jeżeli chcesz zobaczyć jak go odbudować tu masz film w którym wszystko masz profesjonalnie wytłumaczone. https://www.youtube.com/watch?v=C-UXjj_kLfM

Jak wyliczyć bilans kaloryczny fajnie ci napisał Rafał O więc masz już wszystko :)