Jacek Waingertner
Treści:
przy 8-12 nie ma dużych ciężarów duże zaczynają się jak schodzisz poniżej 6 powtórzeń. Ale możesz też robić to 8-12 ważne przede wszystkim żebyś nie zaczął robić 20 powtórzeń z 30 sekundowymi przerwami.
regeneracja to owszem ale ze snem nie ma za wiele wspólnego.
umawiając się na wizytę możesz wcześniej zadzwonić i zapytać się czy zajmuje się on również tą tematyką. Według mnie ortopeda i lekarz sportowy to dwaj najbardziej pasujący do twojego problemu.
No rozumiem w takim razie może lepiej wybierz jakąś kreatynę która jest w proszku i postaraj się żeby nie było w niej monohydratu.
B 2 g T 1-1,5 W reszta na kilogram. Aeroby 2 razy po 30 min i przygotuj się że przy chęci schudnięcia 5 kg tłuszczu trzeba zrzucić 7-8 kg bo jeszcze woda i glikogen.
