Alen Yake
Treści:
gdy ja rzucałem to faktycznie nie chudłem stałem wmiejscu ale to też mnie zadowalało że nie tyłem a miałem basen siłownie praktycznie każdy dzien zajęty ale bez względu na efekty uważam że warto zaprzestac palić jak najszybciej gorsze dotlenie organizmu polecam bez względu na efekty
polecam fbw 15/10/5 napewno bedziesz zaskakiwać mięsnie jeśli tylko dobierzesz odpowiedni ciężar do siebie
rozwiń proszę co to za trening ma być co chcesz uzyskac ;)
heh lato idzie a formy nima ? :P ok żartuje więc zależy na czym ci zależy redukujesz budujesz robisz wytrzymałość zależy co chcesz osiągnąć jeżeli chcesz budować 3 treningi fbw w 1 godzinie powinnaś się zmieścić widziałem dużo dziewczyn za granicą trenujących fbw i efekty również jeżeli chcesz zaskakiwać mięśnie polecam co np 4/8 tygodni zmieniać ćwiczenia na tych partiach mięśni gdzie najbardziej ci zależy jeżeli zależy ci na redukcji dorzuć 20 min cardio po treningu siłowym oczywiście jak się będziesz czuć na siłach nie warto zdrowia zajechać bo o zdrowie trzeba dbać sport to zdrowie owszem ale z umiarem i podstawa to rozgrzewka minimum 15 min polecam również z 10/15 min po treningu rozciąganie poprawia budowę i regeneracje mięśni i może cię uchronić również przed kontuzjami /i pamiętaj o diecie nie jakieś głodówki tylko zbilansowana dieta Pozdrawiam
na zimno mogę polecić słonecznikowy w sumie jego nie powinno się na ciepło stosować oliwa też dobra
