Mateusz Sochocki

Jak jeść i co jeść na redukcji dla ektomorfika z nutą mezorofrika? Jakie produkty mam sporzywać jak z treningiem siłowym, treningiem cardio czy interwałowym , dodam ze chce dojść do 7-8 % bf żeby zobaczyć czy troche miesni zbudowałem przez ten okres masowy .Obecnie mam 15 % bf w organizmie i mam 15 lat wieć mój metaboliz zapiepsza jak mały samochodzik wiec spaść z wagi nie bedzie trudno .Liczę na odp i pozdrawiam

Witam .Przez pewien czas robilem masę i doszłem do tych 15% i chciałbym zredukowac do tych 8-9% zeby zobaczyć czy troche miesni zbudowałem przez ten czas masowy .Wieć z tad pytanie ile czasu mam być na tej redukcji ,jak jeść ,co jesć ,czy aeroby bedą konieczne lub trening interwałowy .Licze na odpowiedz .Pozdro

Jak wyróżnić mięśnie brzucha na zewnątrz źeby je bylo dobrze widać ?Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch ?

Witam ostatnio obejrzalem filmik z kanału WarszawskiKoks i zobaczylem w nim suplenementacje czyli parówczano keratyna co sadzicie o tym , czy to wogóle bezpieczne i czy wogóle coś pomaga ? Liczę na szybka odpowiedz i pozdrawiam .

Witam.Chciałbym w miarę szybko rozbudowac klatkę piersiową co mam robić jakie ćwiczenia ,moze ktoś mnie pokieruje na jakiś filmik na YT .Liczę na odp i pozdrawiam

Witam.Chciałbym jeszcze bardziej zwiększyć moją masę mięśniowa więc ile mam robić powtórzeń w serii żeby moje mięśnie sie tak mówiąc stetrały i urosły większe i silniejsze .Jakie zestawienie powtóórzeń i ile sriii oraz na jakim obciążeni powinienem robić .Liczę ma szybko odpowiedz .Pozdrawiam