Kamila Sikora

hej, radzę Ci odrzucić wszelkie smażenie, jasne pieczywo, słodycze cukier.Zresztą to jest co ja zrobiłam,cwiczyłam przez 5 miesięcy cardio, interwały itd i tez nie było żadnych efektów. od niecalego miesiąca odzywiam sie tak jak powyzej napisalam, jem zdrowiej i wchodząc na wage widze 1 kg roznicy, w porownaniu teraz a z tym ile wazylam pare miesiecy temu o tej samej porze dnia. Także, postaraj sie wporowadzić pełnoziarniste ciemne pieczywo, czy wszelkie makarony ,ryz, kasze. Dobre jest także gotowanie na parze. Jestem zdania, ze jesli wyeliminuje sie sól cukier nie zaszkodzi Ci to bo w wiekszosci produktach znajdziesz te składniki. NAJWAŻNIEJSZE co moge ci poradzic NIE zamartiwaj sie, bo od tego mozna niezłego hopla dostac, mozna dostac na głowe. wiem po sobie. Mam nadzieje, ze jesli zmienisz swoje nawyki to bedziesz widziała powoli zmiany, jelsi przez nastepne pare miesiecy bedziesz stala w miejscu a naprawde zalezy ci na schudnieciu to wybralabym sie do dietetyka. lub jakiegos personalnego trenera. Powodzenia!!

to 169 gram i 400 gram wiąże się sie z węglowodanami.