Marek G
Treści:
Witam ;)
Mam o to taki plan treningowy :
Poniedziałek ; klatka + triceps + brzuch
Środa - Biceps + plecy + przedramię
Piątek - brzuch + barki + przedramię
i pytanie : Czy warto ćwiczyć przedramię 2 razy w tygodniu ? czy może raz starczy? :)
Witam..! Jak ćwiczyć biceps ? do tej pory robiłem sobie 10 powtórzeń i 3 serie i na tym koniec..
i co drugi dzień.
urósł tylko jakies 2-3 cm .. ćwiczę jakieś 5-6 miesięcy w grudniu wgl nie ćwiczyłem ..
wzrost 183 waga 66/67
Robić jeszcze jakieś ćwiczenia np inne ? doradźcie coś mam hantle jedną 10 kg
Witam . Mam 184 cm wzrostu oraz 66kg wagi ... .. Jak mam przytyć szybciej ? ćwiczyłem od lipca do teraz hantla . 10 kg .. i odłożyłem żeby nabrać trochę wagi ... co jeść, najlepiej ? :) Pozdrawiam!
Witam!
Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć hantlami... obecnie mam 184cm wzrostu i 66 kg wagi wiem że musze przybrać jeszcze troche wagi ale wracając do treningu bicepsów poprzez hantle aktualnie robie 3 serie po 12 powtórzeń .. Hantla 10 kg . ;) Mam 16 lat .;) Pozdrawiam!
