Krzysztof M

Osobiście bym odradził trzeci spalacz z rzędu. Bałbym się rozregulowania mojego metabolizmu i tarczycy - mogłoby to się skończyć jeszcze szybszym powrotem do starej wagi.

Nie zgodzę się z kolegą Maciejem :) Wielokrotnie na filmikach Pana Michała można zauważyć treningi bicepsów i tricepsów w superseriach. Klatkę połączyłbym tak jak zaproponowałeś z barkami. Co do łączenia pleców i nóg trochę miałbym jednak opory, ponieważ i plecy i nogi są dużymi partiami mięśni i zastanowiłbym się czy nie udałoby mi się wygospodarować jeszcze jednego dnia na trening aby te partie robić osobno.

W jaki sposób ćwiczysz barki? Spróbuj może w ten sposób: - wyciskanie sztangi zza karku - wznosy sztangielek bokiem - unoszenie ramion w opadzie - unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu - no i sztrugsy na kaptury wszystko po 3 serie 12-8 powtórzeń

Należy pamiętać o prawidłowym oddychaniu podczas wykonywania ćwiczeń a dodatkowo aby za bardzo się nie przesilać i uważać z ciężarami. Do tego wszystkiego poleciłbym jeszcze basen.

Możesz się wspomóc przedtreningówką. Tylko tak jak mówił Pan Michał w jednym ze swoich filmików, raczej powinniśmy się wspomagać nimi w dniach gdy brakuje nam energii, czujemy się gorzej. Osobiście polecam Trec S.A.W. - na początek 5g i w zależności od tolerancji Twojego organizmu i zapotrzebowania możesz zwiększyć dawkę. Nie powinno się przekraczać dawki 15g

Pan Michał wielokrotnie opowiadał o SAW w swoich filmikach. Wszystkie przedtreningówki należy brać z rozwagą, abyś nie zajechał swojego organizmu. Mają one na celu pomóc nam na treningach w dniach kiedy czujemy się gorzej a nie za każdym razem. Nie należy ich nadużywać, ponieważ Twoje mięśnie są sztucznie stymulowane do większych obciążeń.