Krzysztof M

ok a jak wytłumaczysz fakt, że po odstawieniu mono waga leci w dół a po jabłczanie nie?

A to są bóle mięśni prostych brzucha czy gdzieś pod nimi (w sensie, że w głąb ciała)?

Naukę pływania możesz potraktować jako dodatkowy cel :)

Zamiast podtrzymywania nóg przez kogoś innego można na początku trenować samo opuszczanie (wchodzisz na jakiś stołek tak aby drążek był na wysokości brody i zaczynasz się opuszczać) wszystko jest opisane tutaj: www.podciaganie.pl

Przy podciąganiu głównie mięśnie pleców angażujemy a ponieważ jest to duża grupa mięśni potrzebuje ona przy intensywnych treningach sporo odpoczynku. Polecam poczytać: http://www.kulturystyka.info.pl/odpoczynek.php Jeśli codziennie będziesz ćwiczyć podciąganie i pompki do upadku mięśniowego (jak zaznaczył Mateusz) to dojdzie do tego że zaczniesz zauważać spadek formy a nie jej wzrost, ponieważ Twoim mięśniom zacznie naprawdę brakować odpoczynku.

jest różnica zwłaszcza że mono gromadzi wodę w organiźmie