Dobra Rada

Jeżeli podlewa Cie wodą, zmniejsz weglowodany i zwiekszł tłuszcze, jeżeli po wysokich weglach czujesz sie wporządku wegle wysoko tluszcz niżej, ale nie za nisko, musisz pamietac ze tluszcz jest odpowiedzialny za prawidlowe dzialanie gospodarki hormonalnej.

Jeżeli droga do domu nie zajmuje Ci duzo czasu nie ma problemu. Ponadto zamiast vitargo zjadłbym jakiś owoc, po co ładować sie chemią.

3x siłownia, 2x crossfit 2x day off.

Zarówno białka roślinne jak i zwierzęce należy wliczać w bilans dzienny, to samo tyczy sie odżywek. Zbyt duża podaż białek skutkuje zaburzeniami metabolizmu i w efekcie rozwinięciem się zmian miażdżycowych. Ponadto obciąża się praca ważnych narządów, takich jak wątroba i nerki. Nadmiar białek w diecie jest przyczyną zaparć, a to z kolei powodem namnażania się w jelitach bakterii gnilnych, których toksyny mogą stać się przyczyną chorób nowotworowych jelita grubego.

Fajnym rozwiązaniem jest miksowanie ryżu, z jogurtem i miodem, ewentualnie z odżywka biłakową i mlekiem. Wychodzi papka która nie obciązy zołądka a co za tym idzie szybciej bedziesz głodny.

Niezgodze sie z kolegą, BCAA należy przyjmować okołotreningowo przed i po treningu, dawka zalezna od wagi, 5-10g x2