Michał Porada

odnośnie 'wszystko co mi wpadnie w ręce' to nie ma co przechodzić ze skrajności w skrajność, dobrym rozwiązaniem będzie wyznaczenie tego cheatday'a na dzień w którym masz wyjście ze znajomymi, impreze i wówczas nie przejmować się kawałkami pizzy, kebaba, piwa czy też innego trunku, a gdy taki cheatday wyznaczasz w dzień normalny to skłaniał bym się do nie przekraczania +500-1000kcal max. Pozdrawiam

Każdy organizm jest inny, może akurat u Ciebie się sprawdzi. Jeśli mogę Ci coś doradzić to podczas ostatniego posiłku w Twoim oknie wybranie wolniej wchłanialnych źródeł makroskładników, płatki owsiane, ryż brązowy, kasza gryczana z węglowodanów, do tego też dobranie posiłków tak, aby jak największa ilość tłuszczy była właśnie zjadana pod koniec okna. Nie zapominaj też, że 'post' przerywa też herbata, kawa, a nawet guma do żucia. Powodzenia ;)

Dokładnie, dodajmy, że chodzi o ryż biały, a najlepiej lekko rozgotowany.

Różnica będzie moim zdaniem też taka, że jedząc posiłki co 2.5-4h zapobiegasz katabolizmowi mięsni

Jeśli chcesz podbic kcal to np zamaist octu winnego możes użyć oliwy z olwiek. ja napisałem swoją wesję tj dla endo ;)

Zdecydowanie :D