Krzysztof Krzyżanowski

Witam, Przy wzmożonym wysiłku i kreatynie staraj sie wypijać minimum 3l wody dziennie. Pozdrawiam

Witam, Nie ma ćwiczeń na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha. Tkanki tłuszczowej nie spalasz miejscowo a chudnie całe ciało. Sa ćwiczenia pomagające uwidocznić mięsnie brzucha ale do tego potrzebna jest redukcja tkanki tłuszczowej poprzez odpowiednią dietę,trening oraz cardio. Pozdrawiam

Witam, Jak najbardziej możesz wrzucić kreatynę. Celuj w pojedynczą forme: mono lub jabłko. Spokojnie to nie steryd. Możesz zrobić stała suplementację i dawkować w dt 5g przed lub po treningu a w dnt 5g o dowolnej porze. Albo możesz zrobić cykl. W dt 10g rozbite na 2x5g pierwsza porcja przed treningiem ,druga po treningu. W dnt 5g wystarczy o dowolnej porze . Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. Pij około 3l wody dziennie. Pozdrawiam

Witam, Na pierwszy rzut oka widać, ze masz za mało tłuszczy w diecie. Oprócz jaj praktycznie ich nie widać. Prędzej czy później odczujesz ich brak chociażby poprzez spadek libido i problemy z erekcją.Jezeli masz dograne macro to uciąłbym wegle a dorzuciłabym tłuszcze. Możesz jeść na wieczór co chcesz aby dzienny bilans sie zgadzam. Mogą to być tluszcze i białko chociażby makrela, łosoś, śledź,mogą to być wegle. Nie ma to znaczenia. Pozdrawiam

Witam, Jeżeli mieści się w ustalonych macro to jak najbardziej może być. Pozdrawiam

Witam, Polecam smalec jeżeli lubisz:-) Pozdrawiam