Jakub Hetmański

Miałem stłuczony bark a chce wrócić na siłownie tylko jak zacząc żeby go jeszcze zbytnio nie obciążać ?

Mam dobrze umięśnione nogi ale tylko mam rzeźbę natomiast chce mieć szerokie uda . Co polecacie ?

np. podczas picia odżywki mogę zjeść przykładowo ryż aby było wiecej węglowodanów ?

T.j wyżej

T,j wyżej , Polecacie 8 - 10 powtórzeń czy metode 12 10 8 6

Jak to jest dużo osób mówi że 30 g białka na posiłek jest przyswajalne a sami jedzą omlety z 20 jajek co daje ok 100g białka . Więc jak to jest.