Ile powtórzeń na mase ?
T,j wyżej , Polecacie 8 - 10 powtórzeń czy metode 12 10 8 6
1433
8
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 22:11
Jest to bardzo indywidualna sprawa. Kulturystyka polega m.in na poznaniu własnego ciała i dlatego zalecam wypróbować każdy wariant.
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 22:19
Na masę to jest dieta. Istnieje nawet pogląd, który wyznaje kilku kulturystów, że naweti przy 6 powtórzeniach jesteś w stanie zrobić rzeźbę.
dodał komentarz 19 listopada 2013 09:08
Bo rzeżby nie robi się powtórzeniami tylko ujemnym bilansem kalorycznym.
dodał komentarz 19 listopada 2013 09:10
No dokładnie, ale wśród większości panuje mylne przekonanie, że to wlasnie od ilości powtórzeń zależy
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 22:23
Witam Kubo
Generalnie na Twoim miejscu jedyne co można zrobić to wypróbować ta i tą metodę. Pamiętaj tak samo jak dieta i suplementacja to rzeczy indywidualne to samo tyczy się treningu, rób tak żeby on Tobie służył, a najlepiej się przekonasz jak sam spróbujesz jednej i drugiej metody.
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 09:31
nie no teraz mnie mozecie z hejtowac ale ja uwazam ze nie ma czegos takiego jak powtórzenia na mase , na redukcje itp ..
ja na masie cisne poprostu tyle ile dam rade na ciezkich ciezarach , nie ma wedlug mnie czegos takiego ze jak zrobisz 6-8 powtorzen to lepiej na mase ( logiczne ze jak zrobisz np 12 to bd wiekrza pompa )
Podsumowujac uwazam ze nie liczy sie liczba powtórzen , najwazniejsze jest dac z siebie wszystko .
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 13:59
Zależy co na ciebie działa. Schematem jest 12-8 powtórzeń w ćwiczeniach złożonych i 12-15 w izolowanych.
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 16:26
sprobuj i tego, i tego. Co na Ciebie lepiej działa :D
