Krystian Chaustowicz

Takie opaski zapopiegają kontuzjom poprzez nacisk, są jak najbardziej ok.

Niektóre odżywki białkowe nie zawierają białek mlecznych, czytaj ich skład, stawiaj nacisk na mięso:kurczak, indyk, podroby, wieprzowina, cielęcina, ryby oraz jajka.

Obojętnie kiedy będziesz biegł, zgubisz tyle samo kalorii, za spalanie tkanki tłuszczowej odpowiedzialna jest dieta. :)

Spróbuj rozpiętek i ćwiczeń na środek klaty, ponadto zastosuj podczas wyciskań drop sety raz na jakiś czas.

Jest to obojętne, kreatyna powoduje zwiększenie wody w komórkach mięśniowych oraz przyspiesza przenoszenie energii do mięśni.

Staraj się, aby jedno ćwiczenie miało mniej więcej 4 serie w planie. Na duże partie mięśniowe, czyli na uda i plecy rób 14 serii, na klatkę 12 serii, na barki 10 serii, na biceps i triceps 8 serii, na łydki 6-8 serii. Brzuch rób 2 razy w tygodniu po 6 serii.