Mateusz Gołębiewski
Treści:
Oczywiście spalam tłuszcz. Z dietą jest w miarę wporządku, staram się jeść 5-6 razy dziennie, przed treningiem porcja węgli, po treningu jakiś kurczak i warzywa. Konkretnie chodzi mi o coś, co pomogło by mi wraz z treningami zamieniać tłuszcz, w mięśnie.
64kg, 167cm wzrostu, Trudno mi powiedzieć jaki procent tkanki tłuszczowej, nie znam się na tym. Kickboxing od 4msc, treningi 3 razy w tygodniu,, staram się także 1-2 razy w tyg być na treningach obwodowych, około 2 razy w tyg biegam ok.45 min.
nie chcący kliknąłem "enter" dodałem jeszcze jedno pytanie. Nie, nie chodzi o start :)
65kg wagi przy 167cm wzrostu. Niby wszystko ok, ale chciałbym zbudować sylwetkę. tzn zamienić tłuszcz na masę mięśniową (oczywiście nie szkodąc kickboxingu) dlatego nie wiem czy wgl warto coś robić, czy czekać aż efekty ze sztuki walki przyjdą z czasem.
jakie węglowodany polecasz przed treningiem a jakie po?
dużo kalorii tzn? Podałem tutaj moje proporcje, natomiast chcę zbudować sylwetkę, ale nie umiem ułożyć sobie odpowiedniej diety. Chciałem zbić wagę co mi się udało z 70kg na 65.5, ale przez to trenując nie mam na nic siły. NIe jem prawie wogóle węglowodanów, ponieważ tak mi doradzano aby przybrać masę mięśniową. Z drugiej strony trenując Sztukę Walki potrzebuję energii której nie mam i czuję się słaby...
